31 May 20 by member: imranyanti
|
makan sehari brp kalori ka?
31 May 20 by member: nita novita
|
@imranyanti kuncinya sabar dan konsisten kak😊. Aku dlu awal2 diet lbh suka workout malam dan jogging sore kk, coba kk ikutin youtube nya "eh olahraga yuk". Videonya bgs2 kak
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
@nita novita aku tiap turun bb nya slalu cek BMR dan TDEE nya kak krn psti bakalan berubah. Klo skrng aku usahakan makan d atas BMR aku kak skitaran 1100 kal perhari.
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
aku juga ikut work out channel olah raga yuk.
banyak vidionyaaaa
31 May 20 by member: llyrzkyana
|
durasi olahraga berapa ya, dan seminggu berapa kali hebat bgt
31 May 20 by member: metànoia
|
tb berapa kak 61 udah keliatan kurus 😁
31 May 20 by member: Nutrition Fact
|
31 May 20 by member: Nadya Novittha
|
Hebaat banget mbaa, cantiiik
31 May 20 by member: Nabila_ww
|
hebattt makan apa aja boleh gak ya?
31 May 20 by member: willya azis barokah
|
31 May 20 by member: arvakadir
|
@llyrzkyana iy kak suka bgt ikutin videonya❤️
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
@metanoia durasinya biasanya 20-30 menit kak, tp klo lg nggk enak badan biasanya cmn 10 menit aja kk yg pnting keringat. Dlm seminggu wktu awal2 diet, 3-5 kali kak. Tp skrng udh fokus ke angkat beban (pke botol aqua sj)
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
@Nutrition fact @Nadya novittha tb aku 160 kak😊
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
@Nabila_ww hehe makasih kk😆
@arvakadir hehe semangat kk psti jg bsa😁
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
@willya azis barokah klo aku kak klo mau makan gorengan mesti cek kalori dlu trus baru deh icip 1 aja wkwk. Yg pnting usahain defkal + olahraga, itu paling utama☺️
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
gimana cara dietnya kak dr BB 73kg
31 May 20 by member: desi67
|
kakak ada no wa nya..kak boleh aku minta bagi tip dietnya kak
31 May 20 by member: desi67
|
ngitung BMR nya pakai apa kak?
31 May 20 by member: aisyaaaahsiti
|
@desi67 tnya d sini sj kk, sy siap jawab semampu sy kak🤗. Dlu wktu msh 73 kg, rajin bgt olahraga, jogging sore, klo malam paling2an cmn makan quaker + madu kk. Klo gorengan waduh msh cicip sih kak tp cmn 1 aja😅. Intinya konsisten kk, smua org bsa knp kta tdk😉
31 May 20 by member: Ratih Angryani B
|