|
hay temen temen aku mau nanya nih soalnya aku baru pemula😭
kan aku awal diet itu BB ku 79 (aku mulai diet 15april)
trus sekitar sampe akhir april bb ku 74 (waktu itu aku belum kenal ini apk, dan diet yg itu extrime bnget, ga kuat aku wktu itu takut nyemil)
nah pas awal awal bulan mei aku nemu ini aplikasi. aku coba dri tanggal 3mei. wktu itu awal awal bb ku stuck 2minggu, tgl 14mei turun 1kilo jadi 73,5 trus tanggal 22mei aku coba timbang dan bb ku 72,5 trus tadi 29mei aku timbang bb ku 72,05.
~ itu termasuk cepet atau lambat ngak penurunannya?
~ aku belum bisa makan sampe bmr psti selalu kurang, kadang 800 kebawah gitu dan itu aku udah kenyang bnget, bahaya ngak?
|
968 kcal
|
Fat: 41.81g | Prot: 38.08g | Carbs: 117.04g.
Breakfast: Pisang, Potongan Daging Babi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Jeruk. Lunch: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Potongan Daging Babi Goreng. Dinner: Jeruk, Sosis Hati, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk, Prochiz Cheddar Cheese, Safari Cokelat Compound Butir, Sari Roti Roti Sisir Mentega. more...
|
|
2059 kcal
|
Exercise:
Zumba - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Setau aku diet apapun jangan makan dibawah BMR kak
29 May 20 by member: kaylaazaria7
|
Lebih baik turun perlahan kak, jangan sampe ekstrem gitu turunnya. Juga, jangan makan dibawah BMR kak
29 May 20 by member: mergiemiranda13
|
@kaylaazaria7 kenapa jangan sampai di bawah BMR ya,kak??
29 May 20 by member: lydiasandroto
|
maaf kak saya pemula BMR itu apa ya?
29 May 20 by member: sindhu bayu
|
BMR/ basal metabolic rate/ itu kalori yg dibutuhkan utk aktifitas organ dalam kak. Kayak jantung memompa darah, atau kerja paru2 dll. Jadi orang yg diem aja, atau kayak koma, kalori yg terbakar itu di BMR. Bayangin kalau kita yg sehari2 mainin hp, atau ke kamar mandi, atau duduk2 depan tv, apalgi yg olahraga. Pasti membutuhkan asupan kalori lebih. Jadi ya ga baik makan dibawah BMR, bagaimana organ dalam bekerja kalau kekurangan kalori.
Jadi defisit kalori yg baik adalah makan diatas BMR dan dibawah TDEE/kebutuhan kalori harian kita..
Bukan maksud menggurui kak, ini hasil yg aku tangkap selama belajar pola diet.. cmiiw^^
29 May 20 by member: Roro_Bening
|
@rorobening makasih kaka infonya semoga kita di sini menjadi lebih baik lagi kita belajar bareng
29 May 20 by member: sindhu bayu
|
aku juga bingung makan segitu udah kenyang banget😭 gatau mau makan apalagi biar nyampe bmr
29 May 20 by member: rian dewi
|
29 May 20 by member: shinta adiana
|
coba makan makanan tinggi kalori tapi kaya nutrisi kak. bisa ngemil kacang2an (jangan lebih dari 30 gram) atau telur rebus juga
kalori per bijinya lumayan. 😊
29 May 20 by member: Acoh^^
|
halo kak ,mau tanya kalo lago puasa gimana ya buat ngisi tabel kalorinya ?:( mohon penjelasannya terimakasih
29 May 20 by member: Erren05
|
Kalo aku sih sahur di kolom sarapan. Buka di kolom makan malam. Kalo ngemil setelah sholat isyaya di kolom camilan
29 May 20 by member: Acoh^^
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rian dewi's Weight History
|