masih pagi udh 2 kali kesel,, prtma bilang ngantuk mw tidur hbs jogging eh ada yg nyeletuk ngapain tdur sia2 aja joging emng ada hubungannya apa? yg kdua post mknan di story wa buah + fiber cream + keju malah d komen niat banget ya kurus, emng slah mkan buah? kn aku bosan mkan buah lngsung hmm
|
1206 kcal
|
Fat: 47.37g | Prot: 53.59g | Carbs: 141.62g.
Breakfast: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Kobe Boncabe, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Telur, Quaker Oat. Dinner: Nasi Putih, Daun Singkong, Daging Sapi, Nangka. Snacks/Other: Putri Salju, Nissin Crispy Crackers, Kue Nastar, Yakult Yakult, Kraft Cheddar, Ellenka Fiber Creme, Buah Pir. more...
|
|
Comments
hajar aja kaaa, jgn didengerin sirik itu kayanya 😂😂
28 May 20 by member: RIDHAAA
|
sabar ka,klo nnti udah brhasil dietnya psti dia melongo. ketawain aja nnti
28 May 20 by member: miawmiawmeow
|
abaikan aja orang² ga ngerti gtu, tidur setelah olahraga atau cuman rebahan aja itu wajar kok :)
29 May 20 by member: miahaqiqi8
|
kalo bisa jangan tidur habis joging sih... pendinginan gtu dlu, habis itu mandi. terus mulai aktivitas kecil yg ringan. lumayan aktivitas non joging jg bsa ngebantu defkal. kalo mau tidur siang, cukup 30 menit aja. maksimalin tidur malam
29 May 20 by member: anxdy
|
29 May 20 by member: Umi2501
|
aku abis olahraga malah tepar mulu kak:(
29 May 20 by member: ivanaandika
|
kalo yg nyeletuk gt orang terdekat emang sakit sih.. seharusnya orang terdekat kok malah kata2nya gt, harusnya sifat spt itu dirubah. Tapi karena kakak ga bisa control org lain, fokus aja sama diet yg udah kakak kerjakan. keep going :) hidup sehat itu tanggung jawab diri kita sendiri.
29 May 20 by member: Tiarasurga
|
Kata Yulia batsum klo habis olahraga tidur ya emang percuma
Sia jogging kamu
Harus nya di kasih jeda 1jam
Pokok nya habis Olga Lgsg makan atau Lgsg tdr Itu percuma deh Olga nya
Sama Satu lgi aq kasih saran
Diet Itu diem2
Gk usah koar2 Apalagi posting mknn
Posting tntg senam atau lain2
Itu Sama aja Loe lg ngejalanin diet
Aq diet diem2 habis lahiran bb 90 kilo
Sekarang bb 50 kilo
Dulu sempet 45 kilo
Semua temen2 aq pangkling
Pas turun 10 kilo 20 kilo mereka semua blm sadar
Trn 40 kilo mereka baru sadar
Jd Inget diet Itu diem2 Biar amaan Dr komen2 nyinyir
29 May 20 by member: marwahsadja
|
kalo mau posting paling bener di fs ini si kak, semua pada saling suport dan ngebantu banget buat diet ,saling share makanan juga hihi semangat kakkk
29 May 20 by member: nailafiryal
|
@anxdy akhr2 ini emng lgi insom bangun subuh udh d pksa, itu jga ada jeda 2 jam hbs jogging mw tdur lgi
@ivana aku tepar klw olga blm mkan jdi mkan dlu 1 jam kmdian baru olga, tpi ktanya olga bgus ktka perut kosong -.-
@tiara iya krna teman dekat sih mkanya aku kesal udh sering di gituan sma org yg sma
@marwah udh ada jeda 2 jam, tpi IF gk lngsung mkan, mandi aja sih,, klw aku pribadi emng gk prnah bkin story lgi olga, tpi itu di chat grup d tanyain mw jlan gk ya aku blang aja mw tdur cape hbs joging,, klw utk mknan aku emng biasa post mknan yg aku bkin sndri kue atw pun buah2 gitu
@naila iya bner, tpi aku malu post mknan d sni, mknan org lain pda luar biasa wkwk
Mksh ya atas dukungan nya :)
29 May 20 by member: AyuYayank
|
jadi bagusnya abis olahraga mesti nunggu berapa lama ya ka baru makan?
29 May 20 by member: Stevani.V.
|
@stevani hbs olga lngsung mkan aja maksimal 1 jam utk efek bgusnya,,
30 May 20 by member: AyuYayank
|
Oalah, makasii kak
Aku jg biasanya olahraga dlu baru makan, tp capek nya kerasa sekaligus laper jg hhee
30 May 20 by member: ivanaandika
|
aku jg pernah kak taun lalu dikata2in sm temen, kesel bgtt rasanya tp susah mau marah ntar diblg baperan, jd skrg ngejalanin diet diem2 biar terhindar dari mulut2 jahat
02 Jun 20 by member: octaputri
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AyuYayank's Weight History
|