mcpm81's Journal, 28 May 20

Leibspeise 😍...👍 

Hi Tigalillie, habe mir deinen Text durchgelesen, in dem du dich und deine Ambitionen beschreibst. Du liegst mit einer Sache genau richtig. Weniger auf die Anzeige der Waage versteifen, sondern auf das, was ich im Spiegel sehe und den Wohlfühlfaktor. Du kannst, gerade wenn du Fitness betreibst, mit einem Gewicht top aussehen oder mit demselben Gewicht an der einen oder anderen Stelle zu viel Fett haben. Zudem spielen auch Wassereinlagerungen und Tagesschwankungen eine wichtige Rolle und sollten einen nicht aus der Bahn werfen.  

mcpm81...Deine Antwort kommt wie 'gerufen'...Ich habe heute einen dieser Tage, an denen ich der Verzweiflung nahe bin!! Die Waage zeigt wieder 1 Kilo mehr an und ich komme meinem Wunschgewicht einfach nicht näher 😭😡😠 Ich frage mich mittlerweile wofür ich den ganzen Sport mache, wenn die Muskeln doch nur unterm Speckmantel bleiben 😟 Irgendwie hänge ich in der Jojo-Falle fest...Mit 1400 kcal nehme ich nicht mehr ab, letztes Jahr hat das noch funktioniert 🤔 Vielleicht muß ich meine Erwartungen runterschrauben, um mich wieder besser zu fühlen?!? Auf mein Spiegelbild kann ich mich momentan auch nicht verlassen, da ich wohl nicht mehr objektiv bin 😝 Sorry, das ich mich gerade ausgekotzt habe...Wollte dir eigentlich nur danken, daß du mich nochmal daran erinnert hast, worauf es eigentlich ankommt 😉🌻💪 

Tigalillie, verstehe, dass das frustrierend ist. Die Frage ist natürlich, ob das nur eine Momentaufnahme ist oder bei 1.400 kcal am Tag bereits eine längere Zeit Bestand hat. Je nach Tätigkeit und regelmäßigen Sport sollte dein Tagesverbrauch ja bei mindestens 1.900 kcal am Tag und somit 500 kcal über deiner Einnahme liegen, sodass du stetig abnehmen solltest. Hilfreich ist auf jeden Fall ein großes Glas Wasser vor dem Essen und gemäßigtes Cardio von mindestens 30 Minuten wie Laufen (8 kmh), Stepper oder Radfahren. Die Fettverbrennung setzt effektiv erst nach 15 Minuten ein, daher ein etwas geringeres Tempo und lieber etwas länger. Hilfreich kann auch ein Cheatday pro Woche sein, da der Körper bei konstant niedriger Zufuhr in den Sparmodus fährt. So wird der Stoffwechsel wieder angekurbelt. Wenn das alles nicht hilft die Schilddrüse auf Unterfunktion prüfen lassen. Viel Erfolg 💪