Aynı sorun bende de var kilo korumaya geçeceğim kalorimi yükseltince kilo falan alır mıyım diye merak ediyorum,bu arada gönderi biraz uzun olmuş herkes okumayabilir
|
Derya, haklısın, bir de kısa yazayım :(
13 May 20 by member: zehirli_turta
|
Almazsınız tabii ki geri.Eğer bu kadar spor yapıp bir de az kalori alıyorsanız yağdan değil glikojen deponuzdan kaybedersiniz.Ben de 80den 65 kiloya düşerken günde 800 kalori civarında alıyordum ancak spor yapmıyordum.Spor yapmaya başladığımdan beri artırdım kalorimi.Şu anda 1000-1100 alıyorum ki hala çok az bence.Minimum 1300 almam gerekiyor
13 May 20 by member: berfinnturunz
|
Bende günde Max 900 kalori alıyorum aralıklı oruç yani if programı ile devam ediyorum. Acıkmıyorum b nde korkuyorum tekrar alır mıyım diye ideal kiloma gelince 1200_1500 kalori arası alırım diyorum umarım almayız kilo
23 Jun 20 by member: aysrkan
|
8 aydır günlük ortalamak 800-900 kalori alıyorum.İstediğim kiloya ulaştığım için 1500e çıkardım ve kilo almadım şu ana kadar.Sürekli magnum bademli yediğim halde :D
23 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Çok sevindim şu an yoksa zorla yiyecektim ya teşekkür ederim 😍
23 Jun 20 by member: aysrkan
|
@berfinturunz 800-900 kalori ile kaç kilo verdiniz şu an hani 1500 kalori alıyorsunuz ya 1500 e birden mi çıkardınız yavaş yavaş mi bu arada dondurma Magnum vs.yihorum dediniz ya kalorinizi bunlarla doldurduğunuz halde kilo almıyorsunuz inş..banada nasip olur bende yükselteceğim 1400 kilo korumak icin
|
800-900 kalori ile 8 ayda toplamda 25 kilo verdim.Son 1 haftadır magnum bademliye takmış durumdayım ama her gün yememeye çalışıyorum tabii:( Tatlı krizindeyim bu sıralar neden bilmiyorum
23 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Son 3 ayında 1000-1100 civarına çıkardım çünkü kilo vermem durmuştu
23 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Berfinturunzz,şu anda kilo korumada mısınız kaç kalori alıyorsunuz ve spor yapıyor musunuz
|
Şu an 56,5 kiloyum hala koruyorum.Spora artık vaktim yok ama tekrar başlicam
24 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Berfinturunzz, günlük almanız gerekn kalori kaçtı ve siz 1500 alıyorsunuz bende spor yapmıyorum kalorimi yukseltecegim agırsaglam fit ekran gibi sitelerden hesapladigim zaman 1450-1550 diyor kilo korumak için size ne diyordu siteler
|
Günlük almam gereken kalori kilomu korumak için 1600-1700 şu an sanırım.1500 almaya çalışıyorum ben zorlanıyorum açıkçası biraz.Diyet modundan çıkamadım.Kahvaltıma ekmek eklemeye başladım(tam buğday tabii ki) Tam buğday makarna yedim bugün mesela ton balıklı domatesli.Ben hala günde 2 öğün beslendiğim için zor oluyor artırmak ama daha fazla kilo vermek istemiyorum
24 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Berfinturunzz,aslında günde 2 öğün yiyince belki zor olabilir ama 2 ara öğünde ekleyebilirsin 150 şer kalori 300 ölür kalır 1300-1400 kalori akşam yemeğinde yemek daha kolay oluyor 800 falan akşam yemeğinde alsanız 509 kaloriyle de mis gibi bir kahvaltı yaparsınız yeter kaloriniz tamamlarsınız,bu arada hassas tartı mi kullanıyorsunuz yoksa kaşık hesabı mı yapıyorsunuz acaba
|
Valla göz kararı yapıyorum her şeyi.Bir şey sağlıksız değilse genelde bedenimi dinleyip doyduğumu hissedene kadar yiyorum.Vücudumuzun gerçekten ne istediğini bilmek önemli.Açsam yiyorum
24 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Berfinturunzz, anladım peki kalori takibide yapiyorsaniz örn kaşık ile tabaginiza doldurup o şekilde mi gr giriyorsunuz yoksa göz kararı bu yemek 200 gr gelir diye nasıl tahmin ediyorsunuz😅
|
Valla koyuyorum tabağıma kafamdan kendim hesaplıyorum hassas terazi gibi :D Çok oynadığını sanmıyorum ama
24 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Peki size bir şey soracağım sizce 1 yk kurubaklagil veya sebze yemekleri kaç grdir çok saçma bir soru oldu ama😅
|
Ahahhah kafamdan atıp 20-25 gram dicem.Taze fasulye yemeği gibi hesapladım
24 Jun 20 by member: berfinnturunz
|
Ben bu gönderiden sonra yavaş yavaş günlük 1200-1500 aralığına çıktım, mutlu bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum dostlar 🎊
24 Jun 20 by member: zehirli_turta
|