|
Herkese merhaba.🙋
öncelikle size bir sorum var. 52 kiloyum fakat aman aman bi değişiklik yok vücudumda.Düzenli sporumu yapıyordum ama bikac haftadır aksıyor😑
gün içinde hareketliyim. ve aldığım kalori miktarını 1300 olarak belirledim bazen üstüne çıkıyor bazen altına iniyorum 🤔 sizce yükseltmem gerekiyormu yada kilo korumak için ne yapmalıyım?
|
1021 kcal
|
Fat: 48.34g | Prot: 46.65g | Carbs: 110.69g.
Breakfast: Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domatesler, Salça, Sütaş Kaşar Peyniri, Çavdar Ekmeği, Çökelek. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan, Domatesli Bulgur Pilavı, Pazı Kavurması, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Snacks/Other: Fıstık Ezmesi, Muz. more...
|
|