Darycole's Journal, 12 May 20

Подскажите пожалуйста! Меня устраивает мой вес, но я бы хотела подтянуть фигуру, подкачать пресс и ноги, убрать пузико небольшое. Как мне в таком случае нужно действовать? Нужно ли сильно урезать дневную норму калорий? Или стоит питаться на то же количество калорий и просто тренироваться? Тренируюсь практически каждый день, 20 лет, рост 168, вес 50

---

1695 kcal

Fat: 85.44g | Prot: 102.91g | Carbs: 129.11g.   Breakfast: Щелковохлеб Хлеб Экстра, Сыр Российский, Сливочное Масло, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Кофе, Мистраль Каша Овсяная Цельнозерновая Протеиновая без Сахара Банан и Миндаль. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Российский, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Шампиньоны. Dinner: Сыр Российский, Каждый День Форель Слабосоленая, Овсяноблин, Карат Творожный Сыр Сливочный, Салат. Snacks/Other: Royal Cake Protein Cookie Кокос, Юбилейное Печенье Традиционное, Protein Rex Protein Rex Strong Шоколад. more...

1511 kcal

Exercise: Планка - 3 minutes, Circuit Training - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...