|
Перестроила чуть своё кбжу - не думаю, что вешу 65 кг, а весов нет. Сделала на свой «средний вес» и то 63 весила в периоды большого зажора. Теперь 1820 ккал в день и 30% б, 30% ж и 40% у.
Очень рада, что организм так быстро приспособился к питанию - уже сам подсказывает когда нужно идти есть, хотя до этого все по будильнику в первый день. Но с таким питанием чувствую себя гораздо лучше - больше энергии и отличное настроение в течение дня, тем более, что так вкусно получается. Что удивительно - до понедельника постоянно питалась очень приправленной едой, сладкое постоянно хотелось, всякие чипсы и другой мусор, но сейчас... Только чуть подсаливаю, и так вкусно! Да и не хочется ничего «лишнего», самое вкусное - перекус с сыром Камамбер или соленая рыбка 😍
В общем, пока что все нравится. Не заметила изменений в весе, но и не хочу особо худее. А мышцы, рельеф и фигура в неделю не строятся. Наедала годами, значит и исправлять будет не так быстро, как хотелось бы) Но я на верном пути!
|
1739 kcal
|
Fat: 62.67g | Prot: 118.31g | Carbs: 178.57g.
Breakfast: Геркулес Монастырский, Яйцо, Своя Рыбка Форель Холодного Копчения Филе-Кусок, Авокадо Авокадо. Lunch: Увелка Перловая Каша, ВкусВилл Минтай Филе без Кожи. Dinner: ВкусВилл Сок Томатный Прямого Отжима с Солью, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Своя Рыбка Форель Холодного Копчения Филе-Кусок, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Редис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Минтай Филе без Кожи. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, ВкусВилл Сок Томатный Прямого Отжима с Солью, Голден Яблоко . more...
|
|