edwini21's Journal, 25 Apr 20

mungkin makannya trllu dibawah bmr kak, ak kmren2 jg gtu trus pas makan mepet2 bmr pupny jd lancar lg tiap pagi, tp gaboleh dehidrasi jg jd air putih 1½ltr mnimal klo diet 2½liter 

iya kak. kalo makan jauh dibawah BMR malah jadi stuck bahkan naik kak. Karena metabolisme terganggu kak. Tapi gak boleh lebih dari TDEE.  

Kuncinya sabar sis. Konsisten. Sama air putih yg Buanyakk......... combine air sari lemon / teh Hijau membantu memperlancar metabolism kiTa 

Lohh padahal sedikit dibawah bmr loh saya makannya 

Kak @bunga saya udh minum air perasan lemon, tapi tetep aja, malah makin susah pup, kadang sekali dua hari kan gak sehat bgt 

Kalo gitu coba cek lingkar badanny kak bisa aja bb stuck tp lingkar badanny susut jd bb jgn dijadikan patokan 

IMO keliatannya kakak kurang serat, dan mungkin exercise nya diganti jd strength training. sama2 belajar ya ka maaf bukan menggurui 😊 

Kaka @sarah drop makanan yang tinggi serat dongg  

Baru seminggu 😀tunggu aja sebulan pasti turun ko Kalo kamu udah makan bener + olahraga  

akuu kak! aku defkal di 1200 dan tiap sore olahraga hiit dan sebulan cm turun 0.2 kg astaga sedihhh minta tolong tipsnya kakak. + aku jg susah pupup :(( pdhl udh bnyk makan pepaya + buah2na lain. helpp :''( aku udh 2 bulan diet dan emg sebulan pertama turun cpt bgt sih 5kiloan tp bulan kedua ya gitu sekilo aja ga nyampe 

@edwini coba ini pas sarapan ya: minum Kopi instan torabika diety (40kcal) kalo aku langsung pengen Pup mules dikit tapi endes. wkwkwkwkwk  

Kak @chaa99chaa kita samaan berarti  

Kak @bunga.asper.7 okay deh, ntar aku coba. Makasi ya sarannya  

untung, gue, tipe org yg g, peduli timbangan. pokokny hidup sehat aja ntr langsing bonus 

1.defst 2.olga 3.konsisten 4 sabar 

Pause dulu dietnya 3-4 hari, Makan sedikit diatas Kalori yg km makan tiap harinya. Nanti Mulai lagi Makan di kalori Biasanya km Makan. Biar Tubuh Reset dulu  

aku jg stuck sebulan. abis itu semalam kalap sama mie. eh paginya aku nimbang malah turun bb. ga tau kenapa gt  

zigzag kalori mba, tubuh tuh pinter, kalo dah apal rutinitas kita, dia akan melawan gak mau turun bb, harus dikecoh pake zigzag kalori, hari ini naikin kalori, 2 hari kemudian turunin lagi, hiit kalorinya jumping jack plus air putih 3 liter sehari. aku tiap pergantian kilogram pasti nemuin stuck 

Thanks kak @netyrusi 

kalo harus makan diatas kalori yg buat diet, rentang naiknya sekitar berapa kalori kak? @netyrusi @resty ria