|
Час потел на эллипсоиде, плюс блоки. все убираю с талии. Ищу свой вес в пределах 80-83 кг. при проработанных мышцах и минимальной талии. Есть над чем работать.
|
2760 kcal
|
Fat: 113.37g | Prot: 169.79g | Carbs: 272.23g.
Breakfast: Льняное Масло, Ржаной Хлеб, Валио Сыр Ольтермани 17%, Кофе (из Молотых Зерен), Сушеный Инжир, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: SAN Протеин, Куриная Грудка, Зеленый Чай. Dinner: Шоколадный Торт (без Глазури), Говяжий Фарш, Приготовленная Квашеная Капуста, Помидоры, Зеленый Чай, Атлантическая Треска. Snacks/Other: Зеленый Чай, Пицца с Мясом. more...
|
|
3396 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 5 minutes, Standing - 1 hour, Sitting - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 6 hours. more...
|
|