fine fase massa (+4,5 kg)
|
64.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2506 kcal
|
Fat: 102.34g | Prot: 85.01g | Carbs: 311.89g.
Breakfast: Alesto Noci Californiane, Tukano Uva Sultanina, Fattoria Buon Amore Fiocchi d'avena, Vitalibre Latte senza Lattosio. Lunch: Farchioni Olio al Tartufo, My Best Veggie Medaglioni ai Funghi , Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Raspberry, Natura in Festa Barrette ai Cereali con Uvetta e Noce di Cocco. Dinner: Healthy Co Proteinella, Fiorentini Gallette di Mais, Italiamo Crema di Olive e Mandorle, Vitasia Wok Noodles Curry. Snacks/Other: Ritter Sport Cioccolato al Latte con Nocciole Intere. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
Comments
Wow 4.5 è roba, quanto di magro?
03 Mar 20 by member: Cesa 4
|
Sinceramente non lo so. Purtroppo non ho ancora comprato il plicometro, ma dai calcoli matematici ho aumentato di un 4% la mia massa grassa...vedremo in definizione che combino
03 Mar 20 by member: stipyna
|
Facendo due calcoli, dovrebbero essere circa 1,5 kg di massa magra
03 Mar 20 by member: stipyna
|
che alimenti vari per la massa muscolare e in definizione? voglio capirci di più 😂
03 Mar 20 by member: nicola2212
|
@Nicola in massa prediligo i carboidrati e una dieta Ipercalorica che cresce ogni 2 settimane di 100 kcal.
In definizione si prediligono le proteina e si va in Ipocalorica, abbassando ogni 4 settimane del 10% il tuo Tdee dopo aver fatto 2 settimane di normocalorica
03 Mar 20 by member: stipyna
|
Stip, hai preso molto grasso rispetto al magro, il consiglio che posso darti è di aggiustare i macros! 😉
03 Mar 20 by member: Cesa 4
|
Grazie Big...vediamo quanto riesco a sgrassare in definizione
03 Mar 20 by member: stipyna
|
03 Mar 20 by member: Cesa 4
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|