hdnurul's Journal, 27 Feb 20

kebab favoritoss 

kebab 😁 

kebab enak bat prh.. tp tinggi kalorii :") 

peduli amat kalori tinggi. makanlah tanpa merasa bersalah. toh bisa dibakar dgn gerak aktif dan olahraga, diimbangi jg sama makanan sehat. makan kebab atau makanan tinggi jg gak tiap hari, cuma jarang² kan? selebihnya ya makanan² yg sehat 💪😏 

nasi padang si juara..😂 

aku suka dua2nya 😆 

Ga papa dua2nya asal masih dlm batas kalori harian💃🏼 

karena lg bulking,aku siap makan dua2nya sekaligus,proteinnya bagus semua wkkk 

Aku suka kedua makanan ini. Jadi dapet ide iseng input 2 makanan ini di catatan menu buat hari besok. AKG ku 1400 kal. Jadi klo kedua makanan ini masuk menu besok masih ada sisa kalori. *Menu pagi : (111 kalori) - Salad selada dengan berbagai macam sayuran (termasuk tomat dan/wortel) 200 gram, 34 kalori - telur rebus 1 besar (+- 50 gr), 77 kalori (jadi 111 kal) *Menu siang (654 kalori) - Salad selada dengan berbagai macam sayuran (termasuk tomat dan/wortel) 200 gram, 34 kalori - Kebab 1 porsi, 620 kalori *Menu malam (630 kalori) - Salad selada dengan berbagai macam sayuran (termasuk tomat dan/wortel) 100 gram, 17 kalori - Siomay 12 potong, 613 kalori Total = 1395 kalori ( masih sisa 5 kalori) Karbohidrat : 49% (169.04gr) Lemak : 21% (32.91gr) Protein : 30% (102.93gr) Kolesterol : 453mg Sodium : 2825mg Serat : 15g Gula : 19.99gr Proteinnya luar biasa sekali. Udah pas kurleb 1.5x BB.  Kolesterol & sodium tinggi. No problem. Gak setiap hari juga makan ginian. Fix besok bisa eksekusi. Makasih idenya 😁😁😁. 

Semangat teman2, gausah kawatir makan apa aja. Yg penting selalu defcal dan imbangi dengan olahragaa :)