Nay.Gomes's Journal, 29 Jan 20

É água e café sem açúcar pra ir ocupando a barriguinha... rsrsrs... mas na refeição antes de iniciar o jejum, procurar comer poucos carbos (se come muito carbo, acaba sentindo fome mais cedo), dando preferência para os carbos de baixo amido... proteínas e gorduras boas... à vontade... e vc terá um jejum tranquilo. Com o tempo até consegue fazer jejuns maiores. 

Nay...meu peso estava estagnado. Me disseram pra eu aumentar um pouco por uns 2 dias a ingestão calórica (dentro da alimentação permitida) que ia dar tipo um "choque" no organismo que ja estava habituado aquela quantidade de calorias que eu estava consumindo. Aí depois retorna a alimentaçao anterior. Pra mim funcionou! Voltei a eliminar peso. (Fiquei 13 dias sem eliminar 1 graminha.) 

oiee!! que legal, eu gosto muito de jejum. faço 16/8 diariamente e eventualmente de 48h. O que posso dar de dica é: Beba bastante líquido (eu bebo chá e café sem açúcar pra dar uma variada da água). Tente não ficar contando muito as horas, pra não ficar ansiosa para comer. (eu fazia muiiiiiito isso antes, e acabava que eu ficava com fome só de pensar em comida, sério!) Planeje com antecedência a última refeição, para não passar fome, e também próxima refeição para não extrapolar depois do jejum. e por último, se tiver muito foda e com fome, come! eu sempre acho que o jejum precisa ser natural e o corpo aos poucos vai se acostumando. quando comecei com jejum, fazia de 12h e era bem difícil, com o ajuste da dieta e aprendendo a reconhecer fome, naturalmente o corpo foi ajustando e fui aumentando quase que de forma natural o tempo do jejum. Vai na boa que dá tudo certo! 😊  

Obrigada pessoal ☺️ vou seguir todas as dicas  

sildamata como faz? a ingestão calorica