susi_son's Journal, 15 Jan 20

Spinatpfanne mit Paprika, Wachtelei, Frühlingszwiebel, Knobi, Chili und ein paar Cashews :)

---

2151 kcal

Fat: 84.04g | Prot: 166.10g | Carbs: 177.48g.   Breakfast: Blutorange, Milbona Joghurt 0,1%, Aldi Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, Edeka Blaumohn, Mandeln, Himbeeren. Lunch: Netto Eiweißbrot, Leckerrom Leichte Vielfalt, Kirschtomaten, Äpfel. Dinner: Frühlingszwiebeln, Spitzpaprika, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Wachtelei. Snacks/Other: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, DM Bio Mandel Drink, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Mandeln. more...

2315 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...