|
Bugün'ün 2. ve son öğünü. 16 saatlik oruç başladı.
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1297 kcal
|
Fat: 81.60g | Prot: 40.42g | Carbs: 115.32g.
Breakfast: Zeytin, Ceviz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Sarı Tatlı Mısır, Lahana Salatası. Dinner: Tahıllı Ekmek, Zeytinyağı, Ceviz, Lahana Salatası, Kıymalı Patates Yemeği. Snacks/Other: Elma, Zumosol Sıkma Portakal Suyu, Ülker Sütlü Çikolata. more...
|
|
 Comments
05 Jan 20 by member: 54olcam
|
Çay, su, kahve, bitki çayı vs. serbest. 16 saat yiyecek yok
05 Jan 20 by member: burcukg
|
Kilo verimi oluyor mu peki naısl yapıyorsunuz
05 Jan 20 by member: serife05186
|
Henüz yeni başladım. 1 kilo verdim. Oruç takibi diye bir uygulama var. google play de bulabilirsiniz. Program yardımcı oluyor. Gün içşnde en az 14 saat yemek yemiyorsunuz. Geri kalan 10 saatte yemeniz gereken kalori kadar besleniyorsunuz.
05 Jan 20 by member: burcukg
|
14/10 en alt limit isterseniz. 16/8, 18/6, 20/4 te yapabilirsiniz. Tamamen size kalmış.
05 Jan 20 by member: burcukg
|
05 Jan 20 by member: serife05186
|
Bu diet ile genel bilgi veren bi link paylaşır mısınız
07 Jan 20 by member: cangulkartal
|
Size tarafsız bakan bir yazıyı paylaşıyorum. Ben farklı farklı kişilerden dinledim, okudum.
Mesela sirkadiyen beslenme de benzer bir şeyi anlatıyor. Ayşegül Çoruhlu'nun bununla ilgili kitabı var. Okumak isterseniz.
https://www.google.com/amp/s/www.bbc.com/turkce/amp/haberler-dunya-48502621
07 Jan 20 by member: burcukg
|
Bu arada yazıda diyet demiş ama bence bu bir diyet değil. Yaşam şekli. Yani böyle sürekli yaşayabilirsiniz. Bedeninizi bu düzene alıştırırsanız sürekli bu şekilde beslenebilirsiniz.
07 Jan 20 by member: burcukg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|