|
Утро 07:00 - 08:00.
Круговая тренировка, утром перед завтраком. Завтрак на работе в 10:00
Отжимания: 10,12,8,8,13 -51 повторений;
Скручивания: 24,27,20,20,30 -121;
Обратные Отжимания: 5,6,5,5,7 -28;
Приседания: 19,22,16,16,24 -97;
Подтягивания: 2,2,1,1,3 -9.
|
1651 kcal
|
Fat: 55.52g | Prot: 88.85g | Carbs: 202.85g.
Breakfast: кофе , Сыр Российский, Сливочное Масло, макароны, Вареное Яйцо. Lunch: Ржаной Хлеб, Язык Говяжий, Элитный 75% Какао, Яблоки. Dinner: Хлеб Бородинский, Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Кофе с Сахаром, Апельсины. more...
|
|
3113 kcal
|
Exercise:
Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour. more...
|
|