유아란's Journal, 11 Dec 19

이 한잔을 위해 ㅠ 미래님 따라해보기

29회차 PT
레그 익스텐션 10kg-20회,15kg-20회,18회,18회
와이드 스쿼트 10kg-20회, 15kg-20회, 18kg - 12회 12회
백스쿼트 스미스머신 빈봉 -20회, 15kg-18회, 25kg-18회,35kg - 12회,12회
워킹런지 20회, 10kg-20회, 14kg -20회

마무리 싯업벤치 경사주고 레그레이즈 15 - 플랭크 20초
싯업 15- 플랭크 20초 , 짐볼 주고받기 30회

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1086 kcal

Fat: 15.62g | Prot: 120.17g | Carbs: 124.14g.   Breakfast: 코스트코 틸라피아, 잡곡밥, 파프리카, 야채샐러드 (드레싱없이). Lunch: 셀러리, 현미잡곡밥, 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 칠리페퍼, 파프리카, 야채샐러드 (드레싱없이), 아몬드. Dinner: 딸기, 쇠고기 미역국, 잡곡밥, 야채샐러드 (드레싱없이), 파프리카, 아몬드, 인생닭 슬라이스 닭가슴살 양념통닭맛. Snacks/Other: 헬스매니아 WPI. more...

2237 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...