2019년 12월 9일 PT기록
백스쿼트(스미스머신 빈봉) 15*1
백스쿼트(스미스머신 10kg) 15*1
백스쿼트(스미스머신 20kg) 15*1
레그프레스 (40kg) 15*2
레그프레스 (50kg) 15*1
슬로우버피 15*1
버피점프 15*1
버피점프 18*1
버피점프 20*1
스텝박스 니업 15*3 (양쪽반복)
커틀벨스윙 (10kg) 15*3
런지 덤벨컬 (2kg) 15*3 -----> 이두 자극이 너무 약해서 3키로로 다음에 올려야함
커틀벨 사이드밴드 (10kg) 15*3 (양쪽반복)
더블크런치 15*3
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근량이 거의 25kg까지 올라왔다
아싸!!! 커팅은... 어렵다 ㅠ 체지방 3키로 걷어내야 되는데... 후...
오늘부터 인버티드로우 연습!
풀업되는 그날까지!
광배야!!! 삼두야 솟아라!!
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