Ranirc_'s Journal, 09 Dec 19

aku kalau kaya gitu minum vegeta 

makan di bawah BMR? 

makan buah naga. kalo gak minum teh daun jati cina kalo buah naga gak mempan 

aku dulu gara2 cutting karbo juga susah bab.. aku skrg makan oatmeal dan kentang lancar bab :)) 

makanya perlu carbo juga 

coba pepaya 

coba makan sayur nasi sama. buah juga.  

seminggu ga BAB itu bahaya, jangan terlalu sedikit masukin kalori harian. perbanyak buah (pepaya,pisang,nanas). kalo masih belum BAB harus ke dokter 

Teh hijau 

BAB berselang 3-4 hari itu sdh tanda sembelit, Gak BAB seminggu sdh harus cek ke dokter. 

mngkn mkn'y sdkt&krng serat jg 

coba buah naga dimakan sama yoghurt pas sore 

cb minum teh herbal putripai...lancar jaya... 

Kalau emg asupan makanannya udh komplit tapi bab ngga lancar bisa jadi asupan air putihnya kurang... Kadang kita terlalu merhatiin asupan makanan sampai lupa asupan minum juga harus dipenuhi... (Ini pengalaman aku ya hehe) 

Makannya pasti dikit.  

sama kak aq dulu juga gitu, seminggu lebih malah. karena aq pake low carbo trus sering nya, akhir nya coba makan nasi2an lagi asal porsi sesuai itungan kalori yg kita mau & gk berlebih akhir nya bs pup lancar lagi 

ih serem bgt kak, aku kalo udah 2 hari ga pup langsung minum vegeta herbal.. setauku kalo udah lebih dr 3 hari itu pencernaannya udah ga sehat.. kita tiap hari masukin makanan masa ga keluarin apapun? jd kesannya di perut kaya nimbun sampah .. 

Mungkin dikau gk mkn karbo dan dibawah BMR. Pengalaman pas puasa hajat seminggu mkn gk sanggup smp BMR dan krg karbo jd sembelit. 

coba makannya pakai outmeal....pasti bab tiap hari 😁 

aku juga . hahahaha tiap hr makan oat meal pake granola. tiap malem pepaya apel jeruk . ga ada tuh hasrat pengen pengen itu. gahahahaha.. ak si minum dulcolac. karna yogurt yakult susu beruang cuma geli2 . 😂