christelle vasseur's Journal, 14 Nov 19

pour faire baisser la glycémie tu peux passer aux céréales complètes plutôt qu'aux riz/pates/pain blanc... Cuisiner un maximum soit même permet aussi de limiter les apports en sucres cachés. Enfin pas mal de légumes ont un IG bas... Si tu as des problèmes de diabète peut-être qu'une consultation adaptée te serait profitable 

tu manges assez de fibres ? manger plus de fibres et légumes ca emprisonne les sucres. sinon le classique : Avoir une activité physique régulière. ... Perdre du poids. ... Diminuer l'index et la charge glycémique de votre alimentation. ... Varier les fruits et légumes. ... Manger du poisson. ... Manger lentement. ... Faire contrôler régulièrement sa glycémie. baisser au max les produits raffinés/transphormés. donc pain blanc, riz blanc, vienoiseries...poubelle..remplacer par du complet ou seigle..et produits brut donc non transphormés un max. 

Salut Christelle; Si ton taux est trop haut et fréquemment => as-tu un suivi médical adapté ? Au cas où tu aies besoin de médicament (la nutrition et le sport peuvent ne pas suffirent). Sinon comme dit plus bas : - supprimer les produits transformés, - supprimer pain, pâtes et riz blanc => passer sur du complet et gérer les quantités avec un professionnel - le sport ! - supprimer le sucre blanc, et tout les autres C’est radical mais cette pathologie nécessite un changement de vie radical 🌈 courage à toi ! Je suis passée par là; c’est compliqué au début mais on s’y fait. Je te recommande aussi la lecture du bouquin « le nouveau régime IG bas » qui t’aidera dans la compréhension de charges et index glycémiques. 👍🏼 

Merci à tous je vais me renseigner un peu plus sur les aliments 👍👍 

Christelle si tu veux supprimer certains messages sur ton journal il y a une ptite croix à droite du message et hop il disparaît 🤪 

Tiens, BK est devenu BF... Faille narcissique grande comme le grand canyon... 

plaisir tu utilises le même vocabulaire que initium ?)