Winda Manullang's Journal, 23 Oct 19

ko cepet banget ka ga ada sebulan hampir 7kg defisit kalorinya berapa banyak 

klw nimbang nya dipagi hari pasti lebih turun lagi itu mbak 

Konsumsi kalori perhari 500kal-600kal kak (non nasi, tapi lebih ke protein dan serat. Terus minum air putih 4 liter sehari dan olahraga pagi 1 jam, sore 1 jam, dan malam 1 jam (tergantung mood jamnya) dan minum air lemon hangat juga kak.  

Setau aku turun yang bagus itu perminggu 0.5 sampai 1kg ka 

Bukanya kita ga boleh konsumsi kalori dibawah 1000 ka perhari ?? 

Oh iya iya kak echi. Baru tahu juga. Soalnya baru siap olahraga sore se jam dan iseng pengen nimbang. 😂 

Nggak seminggu kok lebih tetapnya 12 hari. 😂 Karena pas nimbang terakhir tanggal 11 kemarin. 

jangan makan di bawah bmr ka winda nanti metabolisme melambat loh, timbangan yoyo, haid tidak lancar.nanti kalau makan pas bmr malah naik nya drastis. 1200 kalori biar organ dalam tetap berfungsi. 

Boleh kok kak, tergantung metabolisme individu. Intinya jangan lupa minum air dan makan secukupnya.  

Oh gitu ya kak. Makasih kak sarannya ya. Kadang suka mikir kalau makan yang enak enak. Sekali makan kadang suka lupa kalorinya. Oke kak 1200kal-1500kal udah bagus ya kak. 

Lebih banyak tanya ke yang lebih berpengalaman dalam diet ka,,banyak ko disini ahli gizi.. Sehat selalu ka  

Setiap individu beda² coba hitung bmr tdee nya di bodybuiding 

Iya kak naresty. Makasih ya sarannya. Terlalu obsesi pengen kurus karena beberapa bulan lagi mau married. 😂😂😂😂😂😂 

Udah coba install app tdee nya kak naresty. Cuma nggak ngerti cara perhatikannya. 😂 

Ka kemarin ada fs ini ada yang cerita terobsesi kurus malah meninggal karena diet extrem..jangan di lanjutin makan di bawah bmr..gak apa² lambat tapi tetap sehat.