antikaci's Journal, 16 Oct 19

Ev 250 metrekare olursa ben de yapacağım 😂 

Alet sığmıyo da dambıl, halter, top falan işte bi odayı dolduruyo zaten :) 

hep spora giderim, gidemezsem de evde ufak spor salonum var😂😂, selamlar!! 

Bende 13m2 odayı spor salonu yaptım koşu bandı bisiklet dambıl halter seti aerobik topu lastiği falan aldım duvara ufak birde tv ama bir türlü düzenli spor yapmaya alışamadım velhasıl 

Kimileri evde motive olamadığını söyler. Ben kimsenin olmadığı ortamda daha rahat spor yaptığımı fark ettiğimden beri motivasyonum arttı. Alet sırası beklemek yok, birilerinin ter kokusunu çekmek yok, spor için uzağa gitmeye erinmek yok, terleyip duş sorunu yaşamak yok. Keşke daha önce deneseydim de salona yazılıp yazılıp bir iki haftaya bırakmasaydım diyorum. Evinizin kıymetini bilin. 

aleyküm selam 

ev 70 M2 4 M2 si bench ve ağırlıklar oluşturuyor. Ayrıca salona da gidiyorum 

ev cok guzel de agirliklar yetmiyor bir de squat kafesi yok yoksa evi tek gecerim 

temizlikten bahsediyo 😄 

Domyos bench kullanıyorum squat içinde elverişli tavsiye ederim. 

Bende minderlerden ev yapımı rack inşa ediyorum 😄 

Evi spor salonuna çevirmek biraz maliyetli. Benc ve squat yapabilirsin ama diğer makinelerde kas gelişimi için gerekli. Bazı markaların ev tipi çoklu makineleri var ama onlarında fiyatıları çok pahalı. 20 binden aşağı değil. Türkiyede olsaydı ve ucuz olsaydı titan T3- X'i önerirdim. Avrupa satış fiyatı 7200 euro. Tl ile 45 bin civarı bide buna firma kar payı ekle sana 60-70 bine patlar 

salondan sıkıldım o yüzden haftada 2 gün reformere stüdyoya gidiyorum 2 gün de evde mat,dumbel,top vs üst ve alt ayrı antrwnmanlar yapıyorum,en önemlisi istediğim müziği dinliyorum😂 

Aletleri alamayız evet. Ağırlıklarla çalışılabilecek çok üst ve alt ekstremite egzersizi var. Yeni başlayanlar için ideal. Istediğin müziği dinlemek zaten paha biçilemez. Zaman darlığından dert yanan arkadaşlara öneri olsun ev çalışmaları. Daha lüks bi salon olsa yakınımda belki diğer aletler için giderdim de, burdaki salon da zaten evden bozma gibi bişi. Ağırlık yetmiyo diyen arkadaş, ek plaka alınıp takılabilir. Ben yetmediğinde öyle yapıcam.  

Vakit darlığı varsa evindede yapabilirsin. Bir kaç dumbell bench sehpası bar ve plakalarla bazı hareketleri yaparsın. Bi tek sırtta yapabileceğin hareket 1 tane. Bide bacakta lunge yapabilirsin. 

Her salonada gidilmiyor. Ancak lüks salonlarda bütün makineleri bulabiliyorsun 

Erkek için evde yeterli olmaz. Ağırlıktan çok mekanizma eksiği var. 

Alpere katılıyorum. Doğru bi söz! 

Evet egzersiz kısıtlılığından set ve sayılarımı artırıyorum ben de artık. Bana göre mucizevi sonuçlar alıyorum. Çünkü bedenim hiç alışkın değildi ağırlık çalışmaya. O yüzden çok hızlı etki ediyor. Ilerleyen zamanda naparım bilmiyorum.  

Evet, erkekle kadının hedefleri bile farklı boddy anlamında.