Ayer estaba re motivada, pero hoy salí al centro y mi autoestima bajo por los subsuelos. Principalmente mi meta de perder peso es para poder elevar mi autoestima un poco, a parte de la salud, para sentirme cómoda conmigo misma. Mi dieta va muy bien agregue mas frutas y verduras a mis comidas, 2 litros de agua por día y empece a hacer una rutina en casa hasta que me interne en el gim. Mi familia se me esta uniendo a la dieta pero van a de a poco eso me ayuda bastante. Creo que estoy en los 68kg mañana a la mañana me peso para comprobarlo.
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771 kcal
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Fat: 28.62g | Prot: 40.12g | Carbs: 92.64g.
Breakfast: durazno, leche, cereal cereal. Lunch: pure de papa, milanesa de pollo. Dinner: casancrem, kanikama. Snacks/Other: aceite de oliva, tomate, nuez, manzana , te verde. more...
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1856 kcal
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Exercise:
Shopping - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
yo te recomiendo. que trate de que la comida principal sea de verduras. esa es la clave. si podes. una de las comidas que no lleve nada de carnes y menos hidratos. hidratos eliminarlos totalmente. nada de pan, pastas y esas cosas. solo algo en el desayuno. en teoria el desyuno es la comida mas importante.. que te mantiene energetica todo el dia. :)
11 Mar 13 by member: patri2310
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Patri, si le quitás la carne, eliminás el pan y las pastas, de donde saca las proteínas? comiendo 1 kilo de arvejas (o lentejas) todos los días? hay que fijarse y conseguir los carbohidratos de mayor calidad: las versiones de de salvado/integrales de panes. Además, capaz es mi impresión, pero las versiones de salvado siempre me provocan mayor saciedad que el pan blanco, ponele. Y la pasta no es mala. Lo problemático son las salsas que se le agregan. Yo vengo integrando una porción de spaghetti (80g) con queso rallado y me viene sirviendo mucho, no solo porque es rico, si no porque en ese plato tenés 320 calorías (puede perfectamente integrarse a una dieta 'estricta' de 1000 calorías) y unos 18gr de proteínas. El problema son las porciones, como siempre.
12 Mar 13 by member: Munchausen
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Ailen, el problema de la autoestima baja no lo podés solucionar con una dieta. Porque no tiene que ver con el peso o con el cuerpo. Voy a poner un ejemplo muy boludo. En los vestuarios de mi trabajo, muchas de las chicas para evitar ponerse en cueros, se ponen el uniforme arriba de la ropa de calle. Y son minas jóvenes y flacas. Y yo me paseo en corpiño y no me importa nada. Por qué? porque yo sé que todos tenemos problemas y cada uno un problema particular. Ponerse en el lugar del otro te ayuda a dejar de tomarte en serio tus problemas. ¿Que estoy gorda? ¡mas vale!. Eso salta a la vista... pero gracias a dios, es un problema solucionable. Por otro lado, una mina que tiene problemas psicológicos (como puede ser la anorexia, o la depresión grossa), esas minas están peor que yo. Aunque sean lindas y flacas. Todo para decir: tener algunos kilos demás no es la muerte de nadie y podés bajarlos si le ponés onda. Hay que tomarse el tema un poco a modo de joda, porque si ves todo como tragedia, no llegás más (sobretodo considerando que hacer dieta te abre un millón de obstáculos: que la retención de líquidos, que la menstruación, que aumentaste 2 kilos en una semana, que dejaste de hacer ejercicio, que en el finde con amigas te zarpaste en alcohol y pizza y así, así...
12 Mar 13 by member: Munchausen
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