|
Diyet fiber ve şeker arasındaki fark nedir acaba🤔 şimdi ben ne kadar karbonhidrat almış oldum. Ketozise girmek için yeterli bir sonuç mudur? Kafamda deli sorular🥴 Anlayan arkadaşlar yorum yapabilir mi?
View Diet Calendar, 24 September 2019:
|
946 kcal
|
Fat: 80.59g | Prot: 30.87g | Carbs: 34.36g.
Breakfast: Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. Lunch: Biber, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı, Ceviz. Dinner: Nar Ekşisi, Sızma Zeytinyağı, Zeytin, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Sarısı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Ceviz, Alıç, Süt. more...
|
|
 Comments
Fiber lif demek şeker ile ilgili bişi değil .. ketosiz için aşıdığınız kalorinin yüzde 5 i kadar net k almalısınız... Net k. İse şöyle hesaplanır.. toplam karb.-fiber lif=NET K
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
Kaç kilodunuz bilmiyorum ama protein az gibi geldi bana genel olarak ortalama hesap şu alınan kalorinin %5 i net k.... %25 protein... %75 yağ
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
170 boy 80 kilo. Teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için.
24 Sep 19 by member: ayşe gül gelir
|
Rica ederim.. başlangıçta net k 20 Gr olarak başlayın ... Burda 1900 kcal alıyorsunuz sanırım
20 Gr net k ×4= 80 kcal
80 Gr protein ×4= 320 kcal
160 Gr yağ ×9 =1500 kcal
-----------------
Toplam. 1900 kcal
Bu makrolarlar başlayın isterseniz kilo verimi az olursa kaloriyi düşürüp burdaki formüle göre tekrar hesaplayabilşrsiniz
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
Rica ederim.. başlangıçta net k 20 Gr olarak başlayın ... Burda 1900 kcal alıyorsunuz sanırım
20 Gr net k ×4= 80 kcal
80 Gr protein ×4= 320 kcal
160 Gr yağ ×9 =1500 kcal
-----------------
Toplam. 1900 kcal
Bu makrolarlar başlayın isterseniz kilo verimi az olursa kaloriyi düşürüp burdaki formüle göre tekrar hesaplayabilşrsiniz
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
Ben 1000 kalori altı alıyorum 1900 almıyorum çok geldi bana. Yanlış bişey yapıyorum sanırım🤭
24 Sep 19 by member: ayşe gül gelir
|
Ben attığın doya göre 1900 dedim orda öyle
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
Attığın foto 1900 o yüzden ama şu bir gerçek 1000 kcal altı sağlıksız
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
Uygulamanın hesapladığı 1900 ben 1000 kalori aldım mesela bugün🤓
24 Sep 19 by member: ayşe gül gelir
|
Sanırım şimdi daha iyi anladım 👍🏻protein alımım az karbonhidrat çok. Tam tersini yapacağım sayfanızı biraz inceledim. Teşekkürler zaman ayırdığın için🙏🏻
24 Sep 19 by member: ayşe gül gelir
|
Keto da makro çok önemli internette hesaplayıcılar var inceleyin fikir verir... Rica ederim bu arada... İyi geceler🙋🏻♀️
24 Sep 19 by member: ketojenikfigen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayşe gül gelir's Weight History
|