06 Sep 19 by member: Tigalillie
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Welche Übungen machst du?
06 Sep 19 by member: Tigalillie
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Aktuell die 45 Grad Beinpresse und Beinstrecker-/beuger am Gerät.
06 Sep 19 by member: Andy1301
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Ich hab leider keine Geräte 😐 Nur Hanteln...mach viel Kniebeugen in unterschiedlichen Varianten mit/ohne Hanteln, Adduktion am Boden & im Stehen...Ist halt alles sehr mühselig und zeitraubend 😥 Aber ich sehe trotzdem schon kleine Veränderungen ( klitzekleine 😉) aber es passiert was...😊
06 Sep 19 by member: Tigalillie
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Kniebeugen sind sehr effektiv 👍🏿
06 Sep 19 by member: Andy1301
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Ausfallschritte sowie Wandsitzen jeweils mit und ohne Gewichte sind auch super wenn keine Geräte zur Verfügung stehen 😊☺
06 Sep 19 by member: Eiswagen
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Stimmt 😊 Ausfallschritte mach ich...hab leider keine freie Wand, ansonsten würd ich das auch noch machen 😉 Beckenheben einbeinig merk ich auch gut in den Beinen
06 Sep 19 by member: Tigalillie
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@Eiswagen: Mir fällt gerade ein, es muß ja nicht unbedingt eine Wand sein, oder...Eine Tür würde es auch tun 😂🙈🙊Davon hab ich wenigsten zwei 🙃
Danke für den Tip 😉
06 Sep 19 by member: Tigalillie
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@Tigalillie Nein auch ein größerer Wandschrank funktioniert oder eben die von dir genannten Türen 😉
Abgesehen davon finde ich gehen Burpees mega auf die Beine, gilt aber allgemein als Ganzkörperübung 😄
06 Sep 19 by member: Eiswagen
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Tigalillie probiers mal mit ausfallschritte inklusive gewichte in der Hand.
06 Sep 19 by member: IchBinFett!
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@IchBinFett:
(Dein Name ist so krass 😂) Mache ich schon 😉 Hab leider nur 2,5 kg Hanteln und eine 5,5 kg Hantel...hab ich billig auf ebay geschossen 😆 Da kann man leider nicht so viel mir reißen 😏Aber immer noch besser als ohne Gewichte. Hab mir auch Manschetten für die Gelenke besorgt, aber noch nicht wirklich benutzt weil sie sehr unbequem sind...Das wird die nächste Herausforderung 😎
06 Sep 19 by member: Tigalillie
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@ Tigalillie falls du dein Sportsortiment ausweiten möchtest...ich kann kettlebells total empfehlen! 😍😄Gibt's auf ebay relativ günstig und es gibt zig Übungen die damit durchgeführt werden können 👍
06 Sep 19 by member: Eiswagen
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Danke danke haha, kannste einfach paar wasserkannister füllen und mit denen trainieren 😊👌 gibt ja unterschiedliche im Prinzip braucht man ja nur gewichte. Mein Arbeitskollege hat mit seinen Kindern trainiert. 😂
06 Sep 19 by member: IchBinFett!
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