Zitazi's Journal, 05 Sep 19

Nein. Wo Du abnimmst bestimmt allein Dein Körper selbst. Darauf hast Du keinen Einfluss. Du kannst lediglich Muskulatur unter die Haut legen und damit die "Problemzonen" straffen. 

Und reineweg abnehmen geht nicht nur mit Sport, Du kannst auch die Ernährung drastisch reduzieren. Ist dann nur nicht so gesund ;-) Eine Kombi aus Sport und bewusster Ernährung ist das beste. Das Ganze bei einer negativen Kalorienbilanz von -500 kcal. So sollte es funktionieren. 

Dass eine drastische Reduzierung der Kalorien ungesund wäre, ist wissenschaftlich erwiesenermaßen Unsinn. Kann hierzu das Buch "Fettlogiken überwinden" empfehlen. Man kann auch nur 850kcal pro Tag essen, wenn man darauf achtet, dass man alle Mikro- und Makronährstoffe zu sich nimmt. Die Kalorienbilanz entscheidet nicht darüber was gesund ist und was nicht. Ansonsten stimme ich stolfat zu: Du kannst Muskeln aufbauen, aber nicht aktiv bestimmen wo du abnimmst.  

Danke ihr lieben 🖤 ich wusste es! Aber er ist da ziemlich festgefahren in seiner Meinung 🙈🙈 

Dazu muss man noch erwähnen, dass du mit nur Kalorien reduzieren Dein Wunschgewicht erreichen kannst, allerdings sich ohne Sport und die passende Ernährung auch Deine Muskelmasse verringt. Dein Energiebedarf sinkt. Dass kann bedeuten, dass du auf der Waage zwar Normalgewicht hast, aber immer noch die Fettpolster an den ungeliebten Stellen. Zudem nimmst du wieder zu, wenn du wieder mehr isst oder wie andere sagen "normal". Wer will denn sein Leben lang nur 850 kcal essen? Deine Muskelmasse bestimmt zum größten Teil wie viele Kalorien Du täglich brauchst. Muskelaufbau an den Problemzonen hilft auf jeden Fall bei der Fettverbrennung an diesen Stellen, d.h. Krafttraining! Ich kann das Buch Fettlogik ebenfalls empfehlen 😉 

@Biensken Man nimmt nicht automatisch wieder zu, wenn man eine zeitlang z. B. 850kcal gegessen hat und danach wieder "normal isst", also seinen Grund- und Leistungsumsatz verfuttert. Ich hatte Ostern einen Nierenstein, habe während der DJ-Schiene (3 Monate) normal gegessen und Gewicht gehalten, obwohl ich zuvor von Februar bis April round about 850kcal gegessen habe. 

Kombination aus Ernährung, Sport, Disziplin und Zeit ist das Zauberwort. Ein Kaloriendefizit und Ganzkörpertraining, dazu etwas Cardio. Körperfett wird reduziert und durch das Training die Muskeln erhalten.  

Mit Ernährung und Sport bestimmt, versuche es doch einfach mal.  

Kenne deine Körpergröße nicht, aber 80kg klingt ja noch nach (leichtem) Übergewicht, ich persönlich würde nach erreichen des Zielgewichts Mal schauen was von den "Problemzonen" noch übrig ist und dann evt mit Sport versuchen zu Formen 😉 

Meine Trainerin sagt mir immer „abs are made in the kitchen”. Du kannst so viel Sit ups machen wie du willst, man wird es nicht sehen, solange du den Speck davor hast. Also eine Kombination aus Kalorien reduzieren und Sport treiben. 

lokal durch gezieltes Training/Wärme Fett zu verbrennen, ist in der Theorie möglich, in der Praxis allerdings erst in einem prozentual einstelligen Körperfettbereich zu erahnen 

@raina ja tatsächlich habe ich ja nicht sooo viel Übergewicht ich bin ca 1,80 groß 😂 aber hab tatsächlich an der hüfte und am Rücken viel Speck :( ich hab im alltag viel Bewegung deswegen bin ich abends oft müde und habe gar keine Lust mehr auf Sport 🙈