bajé 15 kilos App. gracias ak ayuno intermitente + déficit calórico sin sufrir por alimentos prohibidos o ejercicio excesivo. Durante el proceso no tuve dolor ni nada. Yo lo recomiendo totalmete ya que vi muchas mejoras en mí, pero sí hago énfasis en que hay que preocuparse de hacerlo bien.
02 Sep 19 by member: ossesm
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Que genial! Quiero hacerlo de 16:00 hasta las 8 am
02 Sep 19 by member: camilavemu
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Como haces el déficit calórico? Y en cuánto tiempo perdiste esos 15 kilos? 😮😮
02 Sep 19 by member: camilavemu
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es una método más, según la persona puede ser muy útil o no
02 Sep 19 by member: felipe.ntr
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A mi me sirvió para controlarme, no comer fuera de las comidas principales y no tener que lavar tanta veces la loza 🤷.
02 Sep 19 by member: Pablo_fs
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A mi me quito la resistencia a la insulina.
Ahora hago ayuno 16/8 y ayuno un día entero el domingo.
02 Sep 19 by member: Guillermo Roldan
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Intermittent fasting solo es un método respecto de cuando comer, con ciertos beneficios comprobados (unos mas que otros), siendo el mas importante el control de la insulina. Por lo mismo, puede combinarse con distintas dietas o porcentajes de macros, dependiendo del objetivo.
Dicho eso, si bien tiene beneficios ciertos, no se lo recomenderia a alguien que esta acostumbrado a comer harto en la mañana, o que siente hambre al despertar, pqe va a ser demasiado duro, y va a fallar. Yo lo hago desde hace unos tres meses (la modalidad 16/8), y me funciona bastante bien, mas del 80% de los dias estoy en deficit calorico de 500 calorias, y los dias que me paso, nuca supero mis calorias de mantenimiento. Pero al menos yo siempre fui pesimo para comer en las mañanas, asi que me es facil no comer hasta el almuerzo.
02 Sep 19 by member: Ivan Fierro
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Bajé como en 5 o 6 meses ayunando desde las 21:00 hasta las 14:00 Hrs. Más menos comiendo eso sí 800 kcal y andaba bastante bien, pero debes preocuparte de consumir muy bien los macros, sino comienzas a sentirte mal (dolores de cabeza, cansancio, dolor muscular).
02 Sep 19 by member: ossesm
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yo lo hago hace como dos meses y ando con mucha más energía
02 Sep 19 by member: karen_38
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super cómodo para mí, solo dos comidas al dia
02 Sep 19 by member: franciscoesteban
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Ossesm ¿comiendo 800 calorías? Cuidado con eso, lo único que haces es dañarte.
03 Sep 19 by member: camipipe
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Francisco en 1 comida en el día, sin hidratos de carbono
03 Sep 19 by member: mamáporsiempre
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ossesm cuáles son los alimentos que puedes comer en este tipo de ayuno
03 Sep 19 by member: mamáporsiempre
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Cualquiera, aunque ossem hizo pésimo el régimen x tener un déficit tan alto, la idea es mantener la misma cantidad de calorías que comerías en un día que no hicieras ayuno.
En déficit tan extremos como lo hizo ossem terminas dañando tu tasa metabólica en reposo en forma permanente, y aunque en ayuno tu noradrenalina y hormona del crecimiento ayudan a elevar el metabolismo, a corto plazo tu cuerpo igual entra en modo hambruna x la cantidad tan baja de calorías que recibe.
03 Sep 19 by member: Guillermo Roldan
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Opino que me desmayaría de hambre si lo haciera! jajaaja mi cuerpo no me permite pasar ni un poquito hambre, despierto con apetito y si dejara de comer tantas horas me desmayaría (me ha pasado), tengo el metabolismo súper acelerado y desde que entreno para ganar masa muscular el cuerpo me pide más comida aún. Gran valor para las personas que lo pueden hacer, por mi parte prefiero comer en cantidades y horarios normales
03 Sep 19 by member: carlareyesaedo
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varios meses ya con ayuno intermitente. 16/8, 23/1 son los que mas hago. pero sin pasar hambre. sin molestias ni fatiga ni nada. 👍
03 Sep 19 by member: jorge.riquelme
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Hola cuantos días a la semana haces ayuno?
03 Sep 19 by member: sandra castillo 76
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ese ayuno sirve si hay hipotiroidismo y me podrían explicar bien cómo se hace ...
03 Sep 19 by member: hadawen
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Sandra, yo al menos hago esos ayunos de lunes a viernes, el sábado 12/12 y el domingo en general como hasta el.medio día o la tarde.
Nada es rígido y depende siempre del hambre y de la ocasión
Eso. ✌
03 Sep 19 by member: jorge.riquelme
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creo que lo he hecho toda la vida sin querer.
04 Sep 19 by member: Alejo888
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