|
как бы хотелось сбросить немного кг, лучше до 53-55. мне 39, вот поставила себе цель к 40 сбросить вес и укрепить, подтянуть тело. больше всего огорчает на ногах целлюлит и обвислые они какие-то. живот вообще молчу. как рюкзак. Муж купил мне карту в фитнес-клуб. Буду ходить на тренировки. Вчера это был dance mix, и полчаса плавания. За прошедшую неделю побывала на pump, на bodybalance, на аквааэробике. Не знаю, пока подбираю, что подходит. Так как включиться в активность после 10 лет пассивности и нескончаемого жора тяжело. Болит колено, плечи и так далее. Анализирую свой жор. Явно у меня психологические последствия голодного детства и опять же голодного времени после развода с первым мужем. Плюс конечно привычка утешаться едой, согреваться едой, развлекаться едой... И последние 7 лет надомной работы. Когда ноутбук и пробежки к холодильнику. Вот до чего я себя довела, что смотреть на свое тело неприятно.
|
1678 kcal
|
Fat: 69.10g | Prot: 68.59g | Carbs: 178.87g.
Breakfast: Активия Биойогурт с Вишней, Банан, Кофе с Молоком, Юбилейное Печенье с Кусочками Клюквы, Русский Сахар Сахар Прессованный, Вареное Яйцо. Lunch: Слобода Кетчуп Томатный, Карусель Купаты из Свинины и Говядины, Соль, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Русский Сахар Сахар Прессованный, Чай, Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный", Sen Soy Японский Традиционный Соус Терияки, Бухта Изобилия Креветки Отборные. Dinner: Молоко (Цельное Молоко), Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Юбилейное Печенье с Кусочками Клюквы, Choco&Nuts Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Дружба Народов Рулет Куриный, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Русский Сахар Сахар Прессованный, Ahmad Tea Чай Черный Earl Grey, Lovilio Пармезан Parmigiano Reggiano, Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны, Магнит Яблоко, Choco&Nuts Молочный Шоколад с Цельным Фундуком. more...
|
|
681 kcal
|
Exercise:
Water Aerobics - 1 hour, Swimming (moderate) - 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|