chocodouce's Journal, 14 Aug 19

enleve tes fruits le soir) 

Pourquoi ne faut il pas consommer de fruits le soir ?  

Tu te dépenses peut-être simplement plus ? D'où la hausse des besoins, sans que cela n'entraîne de prise de poids ou t'empêche de perdre 😊 Inutile de te priver de fruits selon moi.... 

Cacao2-75 on évite les fruits le soir pour son sucre. Fructose  

Il faut encore diminuer sauf si sport quotidien. Je me suis fixé 1600 et 2h de vélo par jour 

a jeun le matin et l'apres midi les fruits quand ton insuline 16-17h monte jamais le soir, tu joues avec ta glycemie..et stp oublie les madeleines le miel idem les petites choses sucrées que jai vu le soir) tout ce qui est sucre rapides prend riz complet ca va te stabiliser. vire tout ce qui est blanc donc que du sucre pain blanc riz blanc pates tu prends les VRAIS aliments non transphormés ou le moins possible avec du sucre. tes pommes de terres vapeur pas au four comme jai vu ca choque la glycemie idem) tes coups de pompes cest ca.  

http://www.centrereveil.com/documents/tableau_index_glycemique.pdf 

Pas de glucides le soir car pas besoin dans la nuit donc ils vont se stocker. Crudités et poisson 

Cacao, ses liens et ses interdits qu'il veut que tout le monde suive... Juste, tu sais que l'ig des aliments change selon les associations avec d'autres aliments ? 

Je fais 30 min d’exercice 6 fois par semaine. 3 séances de renforcement musculaire poids du corps et 3 fois 30 minutes de course à pieds. J’étais normalement à 1800 kcal mais en ce moment j’ai vraiment trop faim et surtout très fatiguée. PS je mesure 178 cm  

Le plus important est d'écouter les signaux de ton corps Chocidouce. Tu fais très bien selon moi 👍 

Cacao, tes sources sont toujours d'une extrême ....j'en perds mes mots . Bientôt un régime avec un lien d'un femme actuelle ou d'un voici ?  

oui je sais..et ? tu as vu son calendrier ? moi oui..elle tourne au dessus de 200 gr de glucides pur par jour..donc sa charge de glycemique est deja tres haute...MAIS EN PLUS elle prend des IG hauts avant de dormir...donc..analyse..faut deja en enlever..quels sont ceux quelles pourrait enlever..mmmm matin ou soir selon toi ? j'attend ta reponse merci) 

tu essayes ce que je tai dit choco pas de miel fruits ni madeleine ni sucres rapides le soir jai pas vu si tu prenais des omega 3 ? amandes noisettes a la place de tes sucres rapides le soir et ce sera nickel..faut calmer ta glycemie. 

comme tu fais du sport+ perte de poids je te conseille la banane le matin tu as peut etre des pertes potassium/magnesium fatigue+sport et perte de poids normal..une poignee de noisettes amandes 25 grammes par jour..et ca va stabiliser. 

sur le sport tu fais doux et longtemps comme ca tu tapes dans les lipides et pas dans les sucres ca explique egalement tes coups de pompes donc marche natation renforcement gainage nickel..il faut que tu garde ta frequence cardiaque basse 220-ton age* 0.60 au dessus tu brules trop de sucres donc coup de pompe assuré. 

Okiiiii merci à tous pour vos conseils 

marcelo si tu as quelque chose d'intelligent a ajouter ? 

donc en gros manger des ig bas je tai donné le lien..et des sucres lents avec legumes (vitamines anti oxydants) pour ralentir digestion comme ca tauras plus faim et eviter les pics de glycemie..tu testes ce que je tai dit et tu me tiens au courant ? oublie pas les omega 3 ca aide a perte du poids)  

ton prob nest pas dans la vqr mais plutot dans la qualité de ce que tu manges et quand tu les manges.