Diëtiste bezoek 24/07/2019:
Recap:
5 weken tussenin.
Zeer consistent en harder kunnen sporten (fitness en tennis)
Meer zondigheden toegelaten omwille van verlof, warm weer en social events (jubilee, verjaardagen, cinema's, etc).
Voeding bewust niet dagelijks meer bijgehouden. Leren om goede gewoontes door te trekken op gevoel en gezond verstand.
De cijfers:
Gewicht: 102.5kg (met kledij, zonder schoenen)
Verschil: +300gr tov vorige meting
Vet: 25.5kg
Verschil: -600gr tov vorige meting !!!!!
Spiermassa: 77kg
Verchil: +900gr tov vorige meting !!!!
Vet%: 24.88% !!!!! (1e maal "officieel" onder de 25%!!!!) (<--- And the crowd goes wild!!)
Conclusie:
Dietiste zei dat ik het niet te ver moest zoeken. Alles wat ik enigzins heb gezondigd heb ik er gewoon terug afgetraind en meer zelfs.
Ideale situatie natuurlijk. Al moet je de keerzijde van de medaille ook meenemen. Wat als ik niet zoveel had kunnen trainen. Had ik dan ook minder gezondigd?? Niet zomaar dit resultaat aannemen, maar blijven nadenken over wat je doet vs wat je eet. Zelf vooral heel blij met milestone van 25% vet% bereikt te hebben.
Was altijd eerder het richtdoel dan gewicht en heb de data bijgehouden:
+38% op 02/10/2017 (Begin)
35% op 08/11/2017
30% op 11/03/2018
25% op 24/07/2019
20% op .... ?? ->> Haha, gebaseerd op huidige lean mass zou ik nog 6kg puur vet moeten kwijtraken om dit te halen. Zal nog niet voor direct zijn :-D
Tip van de dag:
Ijsjes bij warm weer zijn onweerstaanbaar.
Altijd de Kcals in de gaten houden:
Magnums - groot: +300kcal (slechtste student van de klas)
Magnums - mini: 167kcal (veel kcal voor weinig ijs)
Frisco: 113kcal
Kinder: 70kcal
Mars: 130kcal
Raket: 40kcal
Calippo: 70kcal
Hoorntje met 2 bollen (mijn standaard :-D): 300 kcal (100kc per bol en 100 voor hoorntje)
Dus ja, iets waar ik nog uit kan leren...
Voor komende weken probeer ik gewoon verder te doen zoals ik bezig ben.
Blijven trainen, blijven eten met zondigen en compenseren. Hopelijk blijft het in deze richting verder evolueren. Volgende afspraak op 27/08.
Als afsluiter heb ik nog eens een progressie foto gemaakt van 2 weken geleden en die naast een foto geplaatst van maart 2017. (ter herinnnering van waar we komen.) Zou zeggen, niet te hard verschieten! ;-)
Groetjes
