witvhwoman1's Journal, 23 Jul 19

유튜브에서 봤는데 식이장애가 있는 분은 안된다고 하더라구요 병원에 가셔서 검사나 상의 후에 진행하시는게 좋을것같아요! 

저도 그럴것 같아서요 그리고 열이면 열, 의사들이 간ㆍ단을 너무 부정적으로 보더라구요 병원가면 하지말라고 할거 같아요 

저는진짜심심하면체하고더부룩한데간혈적단식+채소류를많이섭취하니까진짜좋아졌어요 

일단 길게말고 일주일만이라도 해보는건 좋은 것 같아요😁 극단적이게하지말고 16:8정도로요...이 난이도가 몸에 무리가 갈 정도는 아닐것 같아서요ㅎㅎ 너무 장시간 단식만 아니면.. 규칙적으로 장기에 쉬는시간을 주면 장기기능이 더 좋아질수도 있지않을까요 

다이어트, 즉 식단조절의 가장 중요한 포인트는 유지 가능성입니다. 건강이 걱정된다면 다른 다이어트 방법을 찾아보시는게 좋을 것 같습니다. 다이어트 방법이 다르다고, 결과에 유의미한 차이가 있지는 않거든요. 자신몸에 맞는걸 찾아보아요. 

인슐린이나 기타 호르몬 문제가 없으시다면 가볍게 도전해봐도 괜찮을거같아요 우리가 저녁 6시 이후로 아무것도 먹지 않고 아침 7시에 밥을 먹는 것도 일종의 간혈적 단식이니까요 

만성 소화불량 있었는데 간헐적 단식하고 좋아졌어요. 당뇨나 인슐린 문제 없으시다면 공복을 적당히 유지하는 것이 위장건강에 더 좋다 생각됩니다. 

witvhwoman1 여러 조언들 감사합니다 간.단2달쯤 되어가는데 체중변화는 미미하고 복통은 계속있고 해서 저한테 안맞는건지 ㆍㆍㆍ 다른 분들은 속쓰림도 개선되었다고 하는데, ,,,,, 다들 답변 감사해요~  

실제로 간헐적을 하고있고, 위장장애는 일시적인것 같아요_저두 상당히 약한편인데 사실 간헐적단식을 하며, 방탄커피를 먹기시작하면서 위장장애가 와서 정말 힘들었어요_ 이제는 4개월차라서 간헐적단식도 매우 쉽고 방탄커피도 잘 이용하고 있어요 

배서현 미카엘라님 저는 방탄커피 먹으니 위궤양있어 속이 엄청쓰리던데 ㆍㆍㆍ 님은 그래도 그냥 마신건가요 간단 4개월 차이시면 감량이 많이 되셨나요? 

의욕에 앞서 엠씨티오일을 많이 놓으니, 그렇드라고요_ 속이 미식거리고 토할것같고 설사도해보고, 그래서 몇칠 쉬었다가 처음부터 조금씩 증량해서 지금은 밥숟가락2스푼 넣어서 먹어요_ 체중은 현재 6kg 감량 되어있어요  

두달째 간헐적 단식중이에요^^ 처음 한달간은 금식뒷날 첫식사때 음식먹고나면 소화가 힘들었는데 지금은 적응된것 같아요. 처음한달 할때는 세끼식사는 했는데 식사시간이 엉망이였어요. 야식도 먹고 술도 먹고 운동은 인터벌로 2~3일에 한번했어요. 금식후 첫식사도 배고프니까 눈에 보이는거 막먹었는데..금식후 첫식사나 아침식사는 야채나 과일로 바꾼후 소화안되서 힘들던건 많이 좋아졌어요. 공복6시간이상후 식사할때(자고일어나서)는 미지근한물한컵은 꼭 마셨습니다. 이건 두달간 한번도 거른적 없어요 ^^ 지금은 저녁 6시 이후에 음식섭취는 거의 하지 않고 술도 거의 안마셔요. 과식도 거의 없구요. 식생활이 규칙적으로 변하고 적응되니 소화장애는 거의 없어요. 사람마다 소화능력은 다르니 조금씩 변화시키면서 맞는 방법을 찾는게 좋을것 같아요^^☺ 

전 간헐적 단식 해보니 넘 배고파서 못참겠더라구요. 저한텐 맞지 않는것 같았어요. 평생 유지할수 없다고 생각했어요.  

저도 처음엔(6개월전) 공부도 안하고 무작정 했다가 역류성 식도염이 와서 이주일 약먹었어요;;; 그후에 지금 거의 두달정도 저탄고지 식단과 병행하면서 간헐적 단식하고 있는데 지금은 괜챦아요.. 그때는 간헐적 폭식을 했던거 같아요;;ㅠㅠㅠㅠ 제 경우엔 식단조절도 필수라고 생각해요~~ 

맞아요 저도 간헐적폭식에 가까웠던것같아요. 최근 저탄고지식단을 하니 자동적으로 배가덜고프게되어 1일1식을 자주 하게 되네요 

간혈적폭신은 위장에부담을줘서정말안좋아요ㅜ 속이메슥거울수도있고해욤! 저는그래서 한끼양 최대한양배추나생체소로적은양으로배부르게먹는노력중이람니당