tvouillamoz's Journal, 22 Jul 19

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Ça donne envie ! 

plus leger que le burger biere pour courir mmm ?))) 

Bjr Thierry ! Et qu'est ce que tu manges comme aliments source de protéines ? 

ben les pates proteines vegetales et glucides mvous non ? il aussi lipides et fibres donc pour moi cest nickel surtout qu'il fait du running)) 

Non pas vraiment 🤣🤣🤣 

Si ce sont des pâtes au blé dur dans ton assiette on peut dire que ton assiette est plutôt glucidique ... Tu peux y rajouter un oeuf dur émietté par exemple et tu auras une source de protéine. Là ok  

qui dit pesto = parmesan mais la quantité est infime sur une assiette comme celle-ci ... sans vouloir te vexer bien sûr ... 

dans les pates si..et pesto idem)) pates cuites pour 100 gr 13.04 prot 74 gr glucides )) 

bien sur qu'elle est a dominance glucidique il fait de l'endurance pas de la musculation) tu veux quil se tape une cote de boeuf avant de courir ?) 

la digestion des prot pour courir...pas top) 

dailleurs il a essayé de courir avec un burger ya 2 jours ya pas pu) 

Merci cacao je connais 😉 Je suis le journal de thierry au fil de ces photos , pas plus. Je sais qu'il se prépare pour de la course. Mon frère et ma soeur font des parcours de + 40km depuis qq années maintenant. J'ai donc l'occasion de cotoyer des coureurs et les pâtes restent pour eux une source de glucides IG bas si al dente... Comprends le comme tu veux, parce que c marqué sur FS ou l'emballage des pâtes ...  

Et imagines ceux qui sont en regime cétogène ... 😊 

ben voui) 

M&Vous c'est quoi le régime que tu suis? hyperprotéiné? 

J essaie de consommer 50% Glucide 30% gras 20% prot. Et prot entre 1 et 1.5gr de prot par kilo de mon corps. J'essaie de rester entre 58 et 59 et ça marche bien. Je perds sur le ventre et mes jambes se musclent tout en faisant le même poids. 

Sur ce repas il y a 14 de gras 58 de glu 15 de prot pour 430 kcal. Ensuite 3h sprès j'ai marché 2 km en montée et encore 3h âpres 15gr de prot de chanvre (vegétal car caséine et whey il y en a assez ds le fromage que je mange). Ce soir ke prends 20gr de gras, 20 de glu et 5 de prot pr le repas du soir. Avant d aller dormir, je prends à nouveau des prot de chanvre et je serai entre les 1 et 1,5 g par kg et tout bien quoi. 

@cacao, quoi j ai pas pu courrir avec le burger ? j ai été, mais mal digéré c est vrai. Mais c est ce genre de pain, j'ai pas l'habitude. Je cours un jour sur deux. Le burger j avais mangé la veille à midi. Mais net, je me sens mieux avec des glucides la veille et courrir 2h spres un tout petit bol de céréales. 

m&vous, je suis vegetarien. mes prot viennent des fomages, des fois des oeufs, du cottage (riche en whey (éactocerom)) et en complément parfois de la protéine de chanvre avec du lait de riz et un café, c est riche en acide aminé.