para mi sorpresa, hoy baje 100 gramos mas. agregue el sesamo como me recomendaron por aca y 100 gramos de carne por dia minimo. ya sali del vegetarismo con jamon y queso untable.. hoy quizas, empiezo a comer huevo. eso cuanto se recomienda? 1 o 2 por semana??
View Diet Calendar, 29 January 2013:
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500 kcal
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Fat: 10.62g | Prot: 36.84g | Carbs: 70.94g.
Breakfast: Queso Untable Light 4 Quesos, Tostada Light. Lunch: Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Semillas Secas de Sésamo Integrales, Tomates, Lechuga. Dinner: Jamón Cortado en Lonchas (Extra Magro), Calabaza. Snacks/Other: durazno, ciruela. more...
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1655 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Entero hasta 2 y claras todo lo que quieras, yo me hago omelette solo con la clara, es mas fragil para armarlo, pero ni se nota en sabor
29 Jan 13 by member: loop81
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Está perfecto Patri. Con los huevos, se ha demostrado que, por más que la yema tenga colesterol, no hace subir el colesterol en sangre como se presumía. ¡Incluso la American Heart Association (que antes recomendaba limitar el consumo de huevos), desde hace más de 10 años recomienda consumir un huevo diario! Además, es uno de los alimentos con más valor biológico, y la relación entre aminoácidos es muy similar a la que necesita el organismo. En los libros de Bromatología figura que, por valor biológico, los mejores alimentos son: la leche materna (de cada especie), la leche de otras especies (de vaca, por ejemplo), y el huevo. En esta página hay más información útil sobre el huevo, si te interesa: www. avicoper.com/huevo_salud.html
29 Jan 13 by member: junkojunsui
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Hoy en día se sabe que el aumento del colesterol se relaciona más con la ingesta de grasas saturadas. El colesterol de los alimentos sólo es absorbido en bajas proporciones, y explica un porcentaje más bien chico del colesterol en sangre.
29 Jan 13 by member: junkojunsui
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Si tenés dudas, siempre te queda la opción de desechar la yema y consumir sólo la clara (que es básicamente proteína pura). Yo prefiero consumirlo entero, porque además la yema contiene muchas vitaminas liposolubles, y la grasa que contiene es mayormente monoinsaturada (aumenta HDL, disminuye LDL) y poliinsaturada (disminuye ambos).
29 Jan 13 by member: junkojunsui
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patri2310's Weight History
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