dreams_ari's Journal, 20 Jun 19

Estas superr 

Felicidadess 

Porfa checa el mio y dime si estoy bien? 

MUY MALA IDEA. Y MUY CARA POR CIERTO!!. 

Que les parece? 

PROTEINAS SIN CARBOS Y EJERCICIO; ES UN DESPERDICIO. HAY QUE TENER CUIDADO CON "CHARLATANES".  

Cuánto mides? tú complexión es delgada, media o gruesa* (ectomorfo, mesomorfo o endomorfo) ¿cuánto mides? Tú metA de peso me parece baja. Una persona huesuda no es ni saludable ni atractiva. DANTE, es cierto que no es lo ideal intentar ganar masa muscular en una régimen cetogénico, pero no es imposible mientras estés en superávit calórico, no es charlatanería pero se apega más a personas muy disciplinadas y talvez con cierta intolerancia a algunos carbohidratos. 

METABOLIZAR PROTEINA EN NUESTRO CUERPO TIENE UN "LIMITE"; SI POR UN LADO TENEMOS LAS NECESIDADES DIARIAS DE ESTE MACRONUTRIENTE + AUMENTO DE "MASA MUSCULAR"; Y ESTO ULTIMO CONSIDERANDO EL CASO QUE SE DE "HIPERTROFIA"; ES UN EXCESO CONSIDERAR QUE ESTE PROCESO TENGA LUGAR DE ESTA FORMA. ES SIMILAR AL CASO DE LA SOLUBILIDAD DE AZUCAR O SAL EN AGUA; EXISTE UN LIMITE.  

POR OTRO LADO "EXISTE" EL MITO DE QUE AL CONSUMIR PROTEINA LA ENERGIA QUE SE UTILIZA PARA "METABOLIZAR" LA MISMA ES LA QUE HACE QUE LA PERSONA BAJE DE PESO. EL PUNTO ES: SI CREEMOS QUE ESTOS "PROCESOS"; SON POSIBLES; NECESITAMOS A FUERZAS UN PUNTO DE COMPARACION. Y ESTO ES UNA MEDICION DE "COMPOSICION CORPORAL" PERIODICA; Y ASI PODER COMPARAR ESTAS "SUPOSICIONES".  

@dante hdz, en mi caso soy muy delgada que me recomiendas ? Estoy viendo que sabes mucho 

El efecto saciante de la proteína es lo que lleva a una menor ingesta de calorías y por lo tanto a la posible pérdida de peso. Y el límite del que habla DANTE se da solamente si no hay daño muscular derivado del ejercicio, si no hay enfermedad, lesiones, si están nllenas tus reservas de glucógeno (porque a falta de carbohidratos el cuerpo puede convertir aminoácidos en glucosa) y otras variantes el cuerpo no desperdicia lo que puede utilizar.  

http://www.mtxelitebodybuilding.com/es/noticias/f/202-existe-limite-en-la-asimilacion-de-proteina 

hola!! me podrían ayudar un poco con la aplicación soy nueva y aún no entiendo del todo lo que tengo y lo que no tengo que hacer. 

@cecymcv24. EN REALIDAD CONOZCO LOS "DATOS" BASICOS QUE CUALQUIERA DE NOSOTROS PODEMOS COMPRENDER. EL #1 EL "METABOLISMO BASAL"; ESTE SE BASA EN UNA REFERENCIA PERSONALISIMA QUE CONTEMPLA CUATRO FACTORES A CONSIDERAR DE CADA PERSONA. EDAD; PESO; GENERO Y NIVEL DE ACTIVIDAD. ES EL PUNTO DE PARTIDA Y DE REFERENCIA QUE CADA QUIEN DEBE CONOCER. COMPRENDER Y ESTABLECER ESTE PUNTO ES LO MAS IMPORTANTE. #2 CUALES SON TUS "OBJETIVOS"?? BAJAR DE PESO; SUBIR DE PESO; AUMENTO DE MASA MUSCULAR. SI ESTE ULTIMO ES EL CASO; SE REQUIERE UNA MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL Y DEPENDIENDO EL RESULTADO DEFINIR EL CAMINO A SEGUIR. #3 DEFINIR LA PROPORCION DE "MACRONUTRIENTES" QUE SE PRETENDE DE ACUERDO A NUESTROS OBJETIVOS.  

Pues yo tengo Poco Tiempo Llevando Este plan que me dio mi nutrióloga, es un plan para pérdida de grasa 40%proteina 30%grasa 30% carbohidratos y me he sentido súper agusto sin hambre y estoy viendo resultados  

@DREAMS; 40% DE 1584 KC@LS; SON ALREDEDOR DE 100g DE PROTEINAS; BASTARIA CORROBORAR Y ASEGURARSE DE LOS DATOS. EN REALIDAD UN "NUTRIOLOGO" TENDRIA QUE SER UN PROFESIONAL DE LA SALUD QUE REALIZARA UNA EVALUACION INTEGRAL. EL PUNTO CLAVE AQUI ES QUE DESDE MI PUNTO DE VISTA EN REALIDAD ESTAS REALIZANDO UN DEFICIT; CON UNA PROPORCION DE MACRONUTRIENTES COMO HAS MENCIONADO. TENDRIAS EL MISMO RESULTADO EN UNA PROPORCION 50-30-20% DE CARBOS; GRASA Y PROTEINA. Y FINALMENTE; SI ES ASI; EL NUTRIOLOGO TENDRIA QUE REALIZAR UNA "MEDICION" DE COMPOSICION CORPORAL. Y DE ESTA FORMA CORROBORAR LOS RESULTADOS. NO MENCIONAS ACERCA DE SI HACES O NO ALGUNA ACTIVIDAD FISICA.  

@DANTE HDEZ, si escaló montaña algunos días otros corro y camino