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BOM AGORA ESTOU COM UMA NUTRICIONISTA MORENA NUTRI, ESTOU COMENDO 140 DE CARBOIDRATOS E 1400 DE CALORIAS, ESPERO PERDER 1 KILO POR SEMANA, ESTOU COM 74 KILOS MINHA PRIMEIRA META E 69 KKILOS.
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1464 kcal
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Fat: 62.71g | Prot: 82.37g | Carbs: 154.15g.
Breakfast: Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Da Terrinha Tapioca, Tirolez Creme de Ricota, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Super Frango Linguiça de Frango, Cacau Show Tablete de Chocolate Bendito Cacao 70%, Abóbora Moranga, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Banana Prata. Dinner: Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Siamar Tapioca, Itambé Requeijão Light, Ovo. Snacks/Other: Max Titanium Creatina, Batata Doce, Quero Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abacate. more...
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