IaraM1's Journal, 23 May 19

¿Que estas comiendo? ¿Haces algo de ejercicio? Contame asi intentamos ayudarte. Un abrazo!  

Hago crossfit entre3 o 4 veces x semana. Me cuido con las comidas y los permitidos. Soy de comer saludable. Hoy desayuné: dos galletitas de arroz con Finlandia balance . Té con leche descremada. Almuerzo: Lechuga tomate cherrys con atún. Y de postre una naranja. La merienda como es en casa siempre es una tostada con 2 huevos revueltos Té con leche. Y de cena : pechuga de pollo con calabaza y papa.  

Puede ser que estés reteniendo líquido. Normalmente, cuando uno baja de peso, las células tienden a retener agua en el lugar en el que estaba la grasa hasta que la pierden y se aplastan. Seguí haciendo tu rutina, cuidate como lo venís haciendo y en un tiempo vas a ver resultados. Podés tomar diuréticos naturales como té de perejil o té de cola de caballo. También puede ser una cuestión hormonal y tendrías que consultarlo con algún especialista en endocrinología 

x que no consumis 20 Ch x 10 días? 

Citas calorías diarias consumis?.... La nutricionista me aconsejó para bajar,1500 diarias....Carbohidratos 50% Grasas 30% y proteínas 20%... 3 frutas diarias,no mas!...y mucha agua....tenes que bajar,si se puede!💪 

con lo que anotaste que comes , debes de estar en reserva , hay que comer para bajar no comer como pajaritos. Es lo que no entiende la gente. 

Tips que no me fallan. El porque te los explico si querés pero no los pongo para evitar un mensaje súper largo. 1. Aumentar el consumo de proteína en forma de carnes y no polvos. (30-40% de tu ingesta calórica total) 2. No mezclar carbohidratos y grasas en la misma comida. 3. Comer primero las proteínas del plato. Evaluar el nivel de hambre y después seguir con lo otro que acompañe. 4. Practicar ayunos esporádicos de duraciones variables. 5. Si haces ejercicio que sea en ayunas. 

Como 25 ch diarios y 800 calorías diarias x que no tengo hambre,nada d harina frutas no lácteos solo vegetales quesos y jamón crudo o salame plan cetogenico