|
Ну сколько можно туда-сюда? После майских праздников этот кг приклеился и всё... Что делать?( Понизить ккал? Сейчас питаюсь на 2100. Активность : 12000 шагов каждый день и три силовые тренировки, ну и домашние дела.
2100 - моя поддержка ?🤔
|
66.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2098 kcal
|
Fat: 96.72g | Prot: 112.83g | Carbs: 194.30g.
Breakfast: Doni Zefironi Зефир, Жокей Кофе, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Пестравка Молоко 3,2%, Черносельский Хлеб, Плавленный Сыр с Ветчиной, Шоколадно-Молочная Паста, Простоквашино Творог 9%, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Разрыхлитель Теста, С.Пудовъ Кукурузная Мука, Яйцо, Молоко 3,2%, Перекресток Сыр Гауда/Гоуда 40-50%. Lunch: Ассорти "Шоколадный Блюз", Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Активиа Йогурт с Черникой и 5 Злаками, Жокей Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Перекресток Сыр Гауда/Гоуда 40-50%, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Пиканта Кабачковая Икра, Огород Круглый Год Капуста, President Плавленный Сыр с Ветчиной, Сормовский Хлеб Бородинский Хлеб в Нарезке, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Шампиньоны, Индилайт Филе Бедра Индейки. Dinner: Протеиновое Печенье Кокос, Шоколад Горький 70%, Жокей Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Протеиновый Батончик Кокос. more...
|
|
2701 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 42 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Treadmill - 50 minutes, Resting - 11 hours and 18 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|