Tanpa olah raga dan makan sayuran Berasa mimpi, kemaren sebulan cuma turun 2kg. Sekarang 2 minggu turun 2 kilo juga🤦♀️ Defisit kalori rata-rata 86% dari AKG fs Udah di atas BMR dan di bawah TDEE 😁
|
66 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1445 kcal
|
Fat: 77.91g | Prot: 58.94g | Carbs: 143.81g.
Breakfast: Bawang Merah, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur. Dinner: Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Garam, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Wortel, Kacang Panjang Hijau, Tempe. Snacks/Other: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kurma, Durian. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|