maevachnlt's Journal, 06 May 19

Bonsoir, il faut donc voir combien vous faites de repas plaisir, puisque c’est l’équilibre sur la semaine dont il faut tenir compte 😉 

1 seul 😅 

Du coup en rajoutant le surplus calorique de ce jour là aux autres jours, ça vous fait quasiment votre vqr donc moi ça ne me choque pas (même si personnellement je pense que c’est mieux de manger un peu plus la semaine et de limiter les repas plaisir 😉). Mais comme je le disais, ce n’est pas très grave d’être un peu au dessus ou au dessous certains jours, c’est une question d’équilibre sur la semaine  

Hello je suis a 1200. Mais souvent je tourne autour de 1000. J'en parlais avec mes collègues de travail qui trouve ça plutôt bas. Pourtant je mange à ma faim, je mange pas mal de fruits, 1 ou 2 à chaque repas en plus d'autres en cas de fringales.  

Plutôt pas mal je dirais, même si je rejoins Morgane sur l'équilibre semaine/WE 😉 Être proche de sa VQR sur la semaine est l'idéal selon moi, avec des variations normales d'un jour à l'autre 😊 

Mary, le problème de baisser de 200 kcal quand on a déjà une vqr assez basse, c’est qu’on peut vite être en dessous de son métabolisme de base. Et dans ce cas, le corps ne peut plus fonctionner « à plein régime » et du coup, il s’économise et a plus de mal à puiser dans les réserves  

Bonsoir, moi je suis à 1490 calories par jour. J 'ai perdu 1,9kg en 2 semaines. Je marche 6km par jour. J' essaye de faire 20mns de cardio par jour. Je contrôle mes lipides, glucides et protéines. En général, je ne dépasse pas les 1490 calories .  

Bon je comprend et vois que d'autre sont dans le cas, non parce que du coup arrivé en fin de journée et voyant toutes ses calories "disponible" bh je mangeais n'importe quoi pour les comblés 😅 (et stupide puisque niveau glucides je suis du coup toujours trop haut!) 

Je vois ce que tu veux dire. Pour le moment mon corps suit bien le rythme. Je ne me sens pas trop flagada. Quoique peut-être un peu le matin, surtout que je fais un metier assez physique. Ca m'a obligé à boire de l'eau bcp plus qu'avant, à devenir copine avec certains légumes et fruits que je détestais, maintenant on s'aime bien.  

Entre 1800 et 2000 en general, ça va dependre des jours et de l’appetit. 

Environ 1800 calories mais j essai de visée les 1500 mais dur dur ! 

Aujourd’hui je suis à 750 calories 💪🏽même avec des petits plaisirs comme un peu de chantilly sur les fraises 🍓😊 

J’etais à 600 pendant 1 mois (le premier où j’ai commencé à compter), puis on m’a dit d’augmenter, je suis alors passée à 700 jusqu’à ce que l’on m’informe que mon corps passait en etat de stockage intense et qu’il fallait que je consomme au moins 1400... je me force actuellement à atteindre ce taux sans manger de la malbouffe mais c’est difficile (pas de manger autant mais de manger aussi sain hahahah) Ps : deso pr le pavé 🤷🏻‍♀️ 

C'est ce qui me met le doute quand je vois que parfois je suis basse j'ai le doute du "est ce que c'est suffisant pour pas qu'il stock ?" C'est pas évident hein 😅 

Ma VQR (calculée par FS) est à 2300, en moyenne je dois être autour de 1800, un peu plus les week-ends. 

Coucou Sfya, les fruits secs variés, déjà en petite quantité, aident à faire monter l'apport calorique et les lipides surtout :) A n'en pas abuser bien sûr, mais l'avantage c'est qu'ils sont bons natures, avec le petit-déj, une salade, un plat mijoté... les céréales complètes sont aussi intéressantes en terme d'énergie :) bonne journée !! 

Calculé par FS : 3000 ( logique, il y a de la masse à bouger ;) ) , du coup je suis calé à 2000. 

L’important je pense c’est la globalité Maeva. Ton corps ne va pas se mettre en famine en une journée basse, il y a des jours où on aura moins faim c’est normal. Regarde ce que ça donne sur la semaine. Niveaux apports, macros etc. En general les petits desequilibres qu’on trouve au quotidien s’estompent sur la semaine. Je garde aussi un oeil sur le calendrier sur le mois et j’ai ete surprise de voir que la moyenne etait exactement ce que je vise sur le mois. Alors qu’il y a des journees toutes plus differentes les unes que les autres. Mais je pense qu’il faut voir sur le plus long terme, apres tout c’est à vie qu’on le recherche l’equilibre, et dans la vie il y aura toujours des hauts, des bas, des vacances, des weekends plaisirs etc :) 

Tu geres philili merci 🙏  

Entre 800 et 1000, le week-end 1200 . 😊 et en forme. Mais chacun ses besoins.