|
Всем вечер добрый! Подскажите, кто сталкивался или просто знает) Начала худеть почти месяц назад. Ушло 7,2кг. Вес очень медленно ползет сейчас вниз или почти не снижается. Проблема, как я думаю, в том, что я питаюсь на 1000ккал в день. Знаю, что мало. Повышать калораж боюсь из-за мысли о том, что вес вернется обратно. Буду благодарна советам!
|
1033 kcal
|
Fat: 55.28g | Prot: 34.63g | Carbs: 98.04g.
Breakfast: Обычные Блины, Яичница. Lunch: Чай, Варенье Клубничное, Обычные Блины, Дружба Плавленный Сыр Классический. Dinner: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Тёмный Шоколад с Обжаренным Миндалем, Ашан Помидор, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Русский бисквит Мини Маффины с Вареной Сгущенкой. more...
|
|
 Comments
из меня советчик так себе...я с тренером занимаюсь, вес уходит постеменно, она говорит чтоб кожа хорошая была не дрлжно быть резкого похудения. по см отлично уходит....мне она считала исходя из моих параметров, на 1700 кл в день и бжу 65/180/95, но я по углям 150 набираю, больши никогда))) плпробуйте в интернете посмоьреть как рассчитать пл параметрам. я до этого тоже зудела по 1000 кл в бень и почти ничего не уходило(
11 Apr 19 by member: Mamarisha86
|
Спасибо большое! Попробую ступенчато прибавлять калораж до адекватного:)
11 Apr 19 by member: Kateway_15
|
12 Apr 19 by member: Mamarisha86
|
я бы на вашем месте начала кктиано тренироваться, и кугать 1100 и 1200 и тд пока вес не покажет прибавление. тогда 1200 дадут привес, а после хорошей силовой всегда отвесы, это уравняет. остановилась бы на поддержке или профеците. и тренила - наращивала бы мм, чтобы повысить своц уровень основного обмена. это все если вы уже дохудели докуда надо. просто на данный момент нет другого способа кушать больше и не толстеть, кроме увеличения мышечной массы
12 Apr 19 by member: Голубь Наталья
|
Ой как мало.Вам надо плавно повышать каллорий.Рассчитайте свой дефицит и по 500-100 ккал в день добавляйте .Потрм будете худеть без потери здоровья и меньше вероятность возврата сброшенных килограммов!
12 Apr 19 by member: gnomik.27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kateway_15's Weight History
|