papouye's Journal, 04 Apr 19

Comme je te comprends c pas facile !!! Je suis souvent dans ce qu’a aussi !! Alors quand il me reste un peu de motivation je bois de l’eau ou je grignote des crudités ou je v me couché aller courage 💪 

Oui j'essaie de me raisonner. Je vais essayer l'eau et les crudités, merci  

Enfin t près de l’objectif c super tu c quand on est à un kilo ! ça va tu vas y arriver ok tu mettras une semaine de plus 👍 

Merci j.grandin! Ça fait un peu peur c'est tout... J'ai limpression de ne pas pouvoir me contrôler. Mais tu as raison! Allez courage à nous! 

Tu c j’étais comme toi quand j’ai commencé l’aventure ! A chaque fois que je reprenais j’en avais gros sur le cœur le moral aussi et puis a force de faire des craquages et de repartir dès le lendemain le kilos est dégommer aussi toi ! Encore une preuve hier soir j’ai craqué donc ce matin 800g de plus et pourtant j’aurais du avoir plus d’un kilo car j’ai fait une journée à 3900 calories et normalement c 1500 mais j’ai pas baliser car je c que demain il seront envolés enfin la moitié on verra le verdict demain ! Aller courage et bonne nuit  

Coucou Papouye. Les craquages en fin de journée c’est frequent. Ça peut etre un signe de frustration/privation si par exemple tu ne t’autorises pas des plaisirs la journée, le corps en a marre et transforme ça en une pulsion à assouvir. Le moral et la fatigue jouent beaucoup aussi. Quand on est pas au top, on a souvent envie de reconfort, c’est principalement dans le sucre qu’on le trouve. Ça m’est arrivé cette semaine moi qui n’aime pourtant pas trop le sucre. Gros coup de fatigue, pas assez mangé la journée.. et paf le pain et le chocolat.. Cherche peut etre de ce coté là. Sinon pour tenter de limiter les grignottages, une fois fini de manger il y a la technique du brossage de dents (avec un dentifrice bien mentholé), ça limite. Sinon boire un grand verre d’eau. Ou une infusion/tisane etc. Ça rechauffe le ventre et coupe souvent la faim. Bon courage :) 

Le corps a souvent bonne mémoire... mais comme les filles ont dit tu y es presque courage 😚😘 

Sa m'arrive souvent et depuis deux semaines je n'ai pas craquée. Du coup ne pas craquer m'aide à tenir en cas de pulsion du soir. Je me dis que je peux tenir et hop un câlin a mes bébés c'est mieux que de manger. Et si ils dorment je vais dans ma chambre pour regarder mon film comme sa moins prés de la cuisine donc moins tentée. 

Si le corps veut du sucre, lui donner des protéines .... une petite tranche de jambon blanc ou un œuf .... ne pas oublier un grand verre d’eau Et surtout ne pas avoir de Nutella dans la placard 😉 ni bonbons.... dites vous que c’est bon pour la santé de toutes la famille de ne pas succomber à ces saloperies ! 😃 Bon courage ! On est tous pareil ... 

Ca me fait pareil en rentrant du travail. Je pense que la fatigue y est pour beaucoup. Peut-être que tu peux dévier cette envie sur des aliments plus "sains" genre jambon ou fromage. 

t ' inquiète cela arrive à tout le monde ,je pense qu' il faut répondre aux besoins du corps ,si aprés ont réctifi le tir ;  

Tu vois Papouye comme je t’ai dis hier soir qu’il fallait pas trop se prendre la tête quand on craque hier +800g aujourd’hui -600g Mais à la semaine je v certainement avoir une augmentation je devrais perdre dans la journée ou dans la nuit 700g un peu trop 😜c pas grave les quelques grammes ça ne se voit les kilos oui😜aller on reste motivé jusqu’à prochain craquage 😜👍💪 

moi j étais comme toi et du coup j ai trouvé la recette d un fondant au chocolat excellent que l ont peut manger sans culpabiliser. dès que j en ai plus j en refait un pour être sûr de pas craquer avec des trucs industrielles bourrés de sucre et autre gras,,,et ben le fait de savoir que je peux craquer et manger du gâteau au chocolat du coup ça m obsède moins et j en mange même plus que de temps en temps mais il est là, au cas où ça me rassure et me réconforte 

quand cela m'arrive je garde des petits 'bonbons' à la menthe forte ça aide :)  

si tu craque soit tu mange pas assez soit c est a cause du moral. dans ces cas mieux vaut manger salé que sucré. moi hier j avais encore faim un bout de fromage et c t bon. et je culpabilise pas trop au moins y a un peu de nutriments dedans contre les calories vides du sucre. le thé ou tisane c pas st une bonne suggestion. aussi pas de Nutella ds le placard ça aussi 😋le Nutella c genre 75%de sucre si je ne m abuse mieux vaut prendre un yaourt et une cuillère de miel dedans si vraiment c sucre que tu veux. on un Care de chocolat bien noir 70%ou plus. moi je te conseille d acheter du mais sec et faire du pop corn. ça permet de grignoter mais surtout de l air 😁.  

l eau citronnée ça coupe la faim aussi. 

Mercy à tous pour vos commentaires! Je craque moins ces jours ci mais à voir sur le long terme. Je fais plus de sport et j'essaie de moins y penser. 😊 Je prends note en tout cas... 

Merci pour les conseils les loulous je prend note aussi... Ça peut servir parce que oui ça arrives à tout le monde (+1) 😊 mais on s'accroche et on fait leger le lendemain et on reequilibre pendant la semaine. 😉 

Tu veux la recette d un truc que moi je trouve délicieux et qui je trouve est coupe faim en plus c bon pour la santé ! Je fais griller des graines de sésame puis dans mon Magic Bullet je mets ça,graines de tournesol, amandes, un peu de lin et baie de goji. et hop en poudre je rajoutes tres peu de miel et je mélange. Parfois du cacao aussi. Et je mets ça dans un bocal. Si j ai envie d un truc 2 petite cuillère ça calle je trouve. Ah j ai oublié je mets de la cannelle et d'El anis aussi pour parfumer mais tu peux mettre autre chose si tu aime