|
Вес с утра 53 опять(( сегодня утром был бег натощак, всего 30 минут и то еле выдержала... после этого придя домой после любимого завтрака с кокосовым молоком начался срыв..(( в журнале записана только половина 🙁 Думаю, вылечу из кетоза... много орехов и горького шоко(((( Итог: дабы не повышать кортизол пока на адаптации бег натощак отменить, достаточно после тренировки 25 минут, которые я делаю. Калорийность закрепить на 1500-1600ккал. Ниже не стоит опускаться, выше тоже стараться
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1741 kcal
|
Fat: 140.08g | Prot: 81.13g | Carbs: 42.48g.
Breakfast: Урбеч Натуральная Паста из Ядер Абрикосовых Косточек, Малина (Несладкая, Замороженная), Dr Dias Льняные Отруби из Бурого Льна, Geneticlab Яичный Протеин, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Nutiva Кокосовое Масло, Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Other: Good Food Миндаль Сушеный, Добрые Традиции Урбеч из Цельных Какао-Бобов, Урбеч Паста из Семян Тыквы, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Кокосовая Стружка, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|