К вопросу о 2000 ккал -организм адаптировался ,вес пошел вниз.Цели такой не было ,так как важнее объемы.и вес пошел вниз с учетом недельного отсутствия тренировок.... это я не хвастаюсь .удивляюсь
|
1857 kcal
|
Fat: 78.62g | Prot: 86.83g | Carbs: 201.32g.
Breakfast: Каша Пшенная на Молоке, Оливковое Масло, Лэнд Ленивые Вареники, Сливочное Масло, Кедровые Орехи. Lunch: Юбилейное Печенье, Мясо с Овощами, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Приготовленная Квашеная Капуста. Dinner: Пекарня Вольчека Булочка с Маком, Авокадо Авокадо, Окей Перец Печеный, Яйцо, Форель Слабосоленая, Каравай Хлеб Черный Столовый, Сушеное Манго. Snacks/Other: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. more...
|
|
2193 kcal
|
Exercise:
Shopping - 30 minutes, Sitting - 40 minutes, Cooking - 45 minutes, Showering - 10 minutes, Working - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours. more...
|
|
Comments
22 Mar 19 by member: mmaya08
|
да , немного минус но тем не менее
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Минусовать на двух тысячах при весе 55 - вы мой герой !! Тоже так хочу )))
22 Mar 19 by member: mmaya08
|
ну там 200грамм и то )))0я случайно взвесилась ))))времени нет ))))))я цель похудеть вообще не ставлю..мне 2000 честно говоря не лезут-начинаются углеводные излишества))))))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Хочешь набрать вес.
Иди в зал.
22 Mar 19 by member: pankratovpp
|
Анчоус12, у меня на 2000+ обычно жиры вверх летели как в космос ))) как.то смотрю итог дня, а там почти сто граммов жиров , мама дорогая )) а углеводы, да, там потом так сложно их срезать когда привыкаешь, я до сих пор из 1700 300 это сладости типа халва и козинаки ))) а уходила на пяти разовое питание, так там наверное все 500 было быстрых углей ))
22 Mar 19 by member: mmaya08
|
Как вы это делаете?!😆 я пока поднялась до 1850 с 1300, вес стоит как истукан с острова Пасхи. Нет, вру, приросло 200 гр где-то.
22 Mar 19 by member: ElenaAki
|
pankratovpp вообще не морочусь ))главное качество тела )))не перестану жрать углеводы, так и буду с корявыми мышцами ))))))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Mmaya08 тоже добираю какой-то фигней калории.. ибо в меня не лезет большой объём обычной еды, ощущаю себя колобком. Орехи спасают разве что.
22 Mar 19 by member: ElenaAki
|
ElenaAki я долго поднималась , по 50 и тренировки были,сейчас просто устала .... но со следующей недели я в строю))))не знаю как у меня это получается .я сейчас реально не заморочена на еде настолько ,как в первые месяцы похудения ))))как то само получилось )))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
mmaya08 у меня углеводы я заметила растут когда организм устал ,и начинается рис и макароны (вообще не любимая еда ) ...а так когда бодряком то все как то гармонично )))) еще зараза сухофрукты у меня ))))))))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Я поднимаюсь уже полтора месяца.. и тренировки регулярные, за исключением кд. Хотела постоять на 1900 и уйти в дефицит.. посмотреть, что будет. Не знаю, правильно ли.. устала столько есть😶
22 Mar 19 by member: ElenaAki
|
ElenaAki но 1400 постоянно это не вариант ,это организм в стрессе постоянно ... может вам попробовать ориентироваться на дефицит калорий просто .Я посмотрела ,У вас активность такая огромная,и 1400...это мало ...я и то такой активностью не обладаю)))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Зато когда я работаю (дома) я сижу весь день как приклеенная. Муж вчера взял мой телефон посмотреть время, а там уведомление: « Поздравляем! Вы вчера прошли 55 шагов!» 😆 это за целый день! Так что активность не такая то уж и большая. Меня прям колбасит.. и скорее уже вес скинуть хочется и вроде я так хорошо «поднялась» уже, что жалко будет, если не добью до поддержки. В любом случае, такие посты как у вас, очень мотивируют не раскисать)
22 Mar 19 by member: ElenaAki
|
Я тоже так хочу) Круто при таком весе)
22 Mar 19 by member: zimijuli
|
ElenaAki я начинала худеть на 1300 ,это первые 2 месяца,худела в марафоне-потом тренер написала -никаких 1300,повышайте...
я повышала сама ,пошла в другой марафон - реально это вопрос адекватного хотения -хочу ли я быть дрищом весом в 48 кг (а уже к этому шла ) или нормального телосложения с мышцами ..я выбрала второе.я не то что не спортивный человек,я человек с пожизненным освобождением от физкультуры ))))))) так что возможно вообще все -я тому пример ,у меня и слабости и лени дофига ...вы ешьте нормально ,соблюдая баланс ,и начните с интенсивного кардио..очень эффективно
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
zimijuli ну в эти 2000 входит в основном полезная пища,даже углеводы....я не ем сахар ,уже давно,колбасу, копченое , консервы редко,сосиски вообще нет
Но ем жирный творог и сыр )))))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, у меня меню тоже в основном полезное, но я переодически вписываю вкусняшки вместо части еды)
22 Mar 19 by member: zimijuli
|
zimijuli да не поверите ))))) я ем и пирожные и вино пью и могу съесть осетинский пирог с мясом ))))
22 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, очень даже верю) я если что и позволяю съесть такого, просто учитываю или за неделю выравниваю)
22 Mar 19 by member: zimijuli
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|