|
О нытиках, голоде, выборе продуктов и разнообразии. Давайте поговорим. Вы питаетесь правильно и испытываете голод? Постоянно думаете о еде? Вот честно, никогда не понимал, как при правильном сбалансированном питании можно ХОТЕТЬ ЖРАТЬ. Да даже если вы сумашелый и гробите себя рационом в 1000-1300 ккал. Однажды я провел эксперимент... Взял свой РСК на быстром снижении веса, расписал рацион, наполняя его полезными продуктами. Медленные углеводы (гречка и дикий рис), много овощей, не жирная рыба на пару и куриная грудка на гриле. Все приготовленное я разложил на столе и распихал по контейнерам. И знаете что? Этот объем я бы не впихнул в себя и за 2 дня. Какой тут голод?!! Так что давайте по-честному. Ваш голод - это заслуженное наказание за то, что вы не можете отказать себе в потреблении вредной калорийной еды, что в последствии ведет к скудному объему пищи за день. Или не хотите искать альтернативу. Нужны пруфы? Ок. У меня сегодня разгрузочный день. Всего 1665 калорий. Для мужика-то весом за 90 кг. И это почти 2 кг еды!!! До готовки (1885 гр.) Завтрак: Кофе с молоком, 60 гр мюслей с молоком и 10 гр амарантовых отрубей. Второй завтрак: 3 яичных белка. На обед, полдник и ужин равными порциями: Шампиньоны 117 гр, Кабачок 507 гр!!!!, Редис 112 гр, Микс салат 40 гр, Кальмар 450 гр!!!!!, Красный перец 166 гр и 100 гр физалиса. Перед сном 2 скупа протеина (60 гр ) на 300 мл молока. Благодаря приему пищи в 6 подходов я не просто не голоден, я постоянно сыт. И, повторюсь, это разгрузочный день с большим дефицитом калорий.
|
1905 kcal
|
Fat: 65.28g | Prot: 165.77g | Carbs: 173.72g.
Breakfast: Яичный Белок, Кофе с Молоком, Di&Di Отруби Амарантовые, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, AXA Muesli Crispy Exotic Mix. Lunch: Физалис, Сладкий Красный Перец, Кальмар, Оливковое Масло (Первого Отжима), Белая Дача Салат Весенний Микс, Редис, Кабачок, Шампиньоны. Dinner: Яшкино Вафельные Трубочки, Prime Kraft Казеин, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...
|
|
1 to 20 of 80
 Comments
на меня вообще никак не влияет,на день были только медленные углеводы,все равно голодная
15 Mar 19 by member: puhlyk
|
Puhlyk, сколько калорий и какой баланс бжу?
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
Плаваем. Знаем. Меня через месяц такого питания начинает колбасить. Я подобные посты воспринимаю как попытки провести аутотренинг и внушить себе, что всего достаточно. вот самообманом попахивает.
Это мне один из моих доморощенных диетологов сказал: "Хочешь есть - съешь лист вареной капусты". Ерунда же.
По повод Вашего меню. Через сколько таких дней Вы начнете на людей кидаться? Я бы после 500 гр. кабачка в этот же день убивать пошла.
15 Mar 19 by member: Thunderstorm11
|
1700-1900, 90-100/60-70/170-190
15 Mar 19 by member: puhlyk
|
на самом деле это все очень индивидуально,знаю людей,кому вообще без разницы в плане сытости и быстрые углеводы не меньше нассыщают.Часто гвоорят,что каши на завтрак лучший вариант,после овсянки всегда хочется есть
15 Mar 19 by member: puhlyk
|
Thunderstorm11 +,В рационе должно быть все
15 Mar 19 by member: puhlyk
|
вас самого не пугают ваши формулировки? "заслуженное наказание"? серьезно? мне кажется есть смысл пересмотреть свой РСК или обратиться за психологической поддержкой ибо желание мерить людей по себе, желание учиться их как жить и обещание "кары небесной" за непоследование это как минимум странно для мужчины весом 90 кг.
15 Mar 19 by member: mmaya08
|
Puhlyk, полностью согласен. Должно быть все. И, кстати, от овсянки меня тоже на жор пробирает. )
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
Thunderstorm11, не совсем верно восприримаете мой посыл. Повторюсь, это меню в разгрузочный день, для примера. Не неделя и не месяц. ) Я позволяю себе множество разнообразной еды и в том числе жирной/вредной и т.д. Но умею эти гадости грамотно включать в распорядок.
Кстати, я очень люблю овощи и те же кабачки да салаты могу есть всегда. )
По существу - пост адресован нытикам, коготые кушают жареную картошечку с макаронами, а потом жалуются на голод и малое кол-во пищи. Я и на повседневку стараюсь загружаться правильными углеводами. Чечевица с шампиньонами и лучком, нут, салаты с киноа. Все это можно смело разбавить свининой, говядиной или другими видами мяса.
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
Автор, каждому свое. Я на траве опасна для общества. И ни на один день ни на неделю мне это не подойдет.
15 Mar 19 by member: Thunderstorm11
|
Как показала практика, на 1800 ккал я не хотел жрать и вес стоял, а когда поднял до 2600 - жрать хочется и вес падает)
15 Mar 19 by member: grcool
|
15 Mar 19 by member: puhlyk
|
господи как надоели эти диванные доморощенные гуру питания🤦♀️. если я не хочу жрать, то и вы не должны хотеть! браво! нобелевская премия этому маминому гению
15 Mar 19 by member: lenafcsm1
|
Шесть приемов пищи в день? Спасибо, уж лучше раз картошки и до вечера, чем весь день жевать, как корова на выпасе...
15 Mar 19 by member: Perepuppala
|
Голод как наказание - офигенное название для книги))) а есть тазами овощи, грудку и обезжиренный творог ,может, увлекательно, но как-то я уже стара для это *** зато вам явно нескучно, опыты там всякие , рск изыскания))
15 Mar 19 by member: razor-dazzle
|
🙄не всем целесообразно и полезно кушать больше 3х раз в день. автор судит только по себе, у него явно нет проблем с инсулином и резистентностью. и потом, реально дробное питание - это слишком большая трата времени, имеющая мало отношения к процессу похудения. для того, чтоб не быть голодным нужны не объёмы пищи, а продукты, на которые адекватно реагирует Ваш организм.
15 Mar 19 by member: nata.provotorova
|
mmaya08, текст создан после прочтения целой волны постов из разряда "утром торт, в обед картошка с салом, колораж исчерпан жрать хочу-умираю, но все равно толстая перехожу на 1000 ккал". На здравые комментарии здравых людей ответ у них один "все дебилы, я принцесса". В таком контексте мой посыл меня не пугает. И я никого не призываю к определенному питанию. Я пытаюсь донести, что можно есть много, но оставаться в рамках КБЖУ, приведя пример своего ОДНОГО РАЗГРУЗОЧНОГО дня.
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
grcool, у меня такая же история. И у меня это сезонно. Весна/осень.
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
lenafcsm1, от лица всероссийского общества диванных гуру, и в качестве председателя объединения маминых гениев, выражаю Вам огромную благодарность за проявленное внимание и уделенное время. Особенную благодарность хочется выразить за содержание комментария и конструктивный диалог. Мы рады, что наша деятельность не проходит напрасно.
15 Mar 19 by member: Dm-minin
|
такое количество еды получилось за счет таза овощей, вы просто обманываете свой организм, он будет вестись на это до поры до времени, и я не обнаружила жиров в рационе
15 Mar 19 by member: ALM5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dm-minin's Weight History
|