yasmimcavalheiro's Journal, 13 Mar 19

Platô é após três meses sem perda de peso. Mesmo assim as dicas que posso te dar são: beba água e evite sucos e bebida em geral industrializadas. Use chá de cavalinha pois ajuda na retenção. Descasque mais e abra menos, ou seja, coma mais verduras e legumes e evite produtos industrializados que são carregados em espessantes, corante, aromatizantes, açúcar e sódio. E por último os lacticínios travam o peso em algumas pessoas.  

tô muito mal. Entrei na academia há 2 meses e estou fazendo dieta. Hoje fui me pesar na esperança de ter perdido pelo menos 4 quilos, mas infelizmente só perdi 2. Estou com 102 quilos. Não sei mais o que fazer, já tirei e diminuir tanta coisa da minha alimentação, mas parece que nada resolve. aff! Parece que nunca vou conseguir emagrecer. :( 

K_mickey obrigada já estou fazendo tudo isso. Tomo chá de cavalinha todos os dias e não tô consumindo nenhum industrializado, somente uma fatia de presunto diariamente😁 

Yasmim, eu também estou em peso platô faz uma semana 🥺 Muito chato isso! 

Olá monimts no seu caso se estiver fazendo musculação sua perda de peso diminui por causa de sua massa muscular está crescendo,mas a sua queima calórica certamente vai aumentar também porque músculo gasta mais calorias,sobre o platô nosso corpo e inteligente e se adapta,rápido a menor quantidade de alimento oferecido,a ideia é sempre a cada 3 meses adotar estratégias diferentes de exercícios e alimentação e jejum por exemplo eu estou em jejum de 12 horas,faço isso no máximo durante 30 dias depois mudo para 16 ou 18 horas fora que mudo meu sistema de musculação e faço substituições de alimentos com o mesmo teor calórico entrei nessa mudança de vida a 6 meses pesava 120kg hoje estou com 90kg e meu objetivo 80kg mas nada é fácil nem existe fórmula secreta e precisa de foco persistência continue você vai chegar lá. 

3dias de desafio do ovo.comigo funciona  

Jamison to pensando também em fazer jejuns maiores. Confesso que não tenho muita paciência sabe mas vou me esforçar! Quero perder mais 3kg nos próximos 2 meses e tá ótimo para mim! 

Se vc estiver de low carb, aumente os carbos por uma semana e depois diminua novamente, isso irá melhorar a sua sensibilidade a insulina e proporcionará um aumento do metabolismo, quebrando o platô e fazendo com que o peso volte a abaixar novamente. 

Monimts reveja sua alimentação. Coma mais verduras e legumes. Beba pelo menos 3 litros de água por dia.  

Só comer uma vez por dia. Ajuda bastante 

Diegoxmartins disse o certo, seu corpo ajustou o metabolismo de acordo com o que você ingere, as saidas são. Aumentar o gasto calorico diario Diminuir os carboidratos (se vc está zerada nao tem como atacar nessa parte, por isso que zerar de uma vez é ruim, se vocÊ atingir o platô nao tem muito por onde correr) Diminuir as gramas de gordura (coisas que atletas fazem, nao aconselharia no seu caso) Procure por dieta reversa, vc vai ganhar um peso por umas semanas, mas depois conseguirá baixar mais do que está hoje.  

dia do lixo 

ja tentou fazer ciclo de carboidrato? 

Aumentei um pouco os carboidratos e deu certo -0.6kg! Obrigada a todos pela ajuda! 

Tira o queijo e os embutidos 😁 

Eu tento o JI 

olha no YouTube os vídeos da Simone lemes t efeito platô.