Aris M's Journal, 02 Mar 19

Pagi, ijin sharing seputar mitos mitos diet.
Beberapa mitos tentang diet
1. Minum es bikin gemuk dan air anget bikin kurus
Ya ini sering salah persepsi. Sebenarnya mau air es, anget, atau panas sekalipun, ketika masuk ke mulut sampai lambung, suhunya akan sama dgn suhu badan. Jadi ga ada kaitannya suhu makanan/minuman dgn lemak tubuh, kalopun gangguan paling nanti di gigi. Bukan es nya yg bikin gemuk tapi apa yg dicampur ke es itu (sirup, gula, dll) yg bikin gemuk. Percaya deh, minum air putih es lebih sedikit kalori daripada air anget pake wedang ronde.
2. Makan malam bikin gemuk
Ya, ga sepenuhnya salah tapi jg ga 100% bener. Makan jam berapapun selama kalorinya defisit masih aman aman aja kok. Tapi yg perlu diingat saat istirahat, tubuh punya mekanisme recovery dgn menyimpan semua zat makro tubuh, untuk perbaikan sel. Jadi klo makan malamnya sangat berlemak/tinggi karbo, perlu waspada juga.
3. Lemak keluar lewat keringat
No, ini salah total. Cara keluarnya lemak tubuh adalah dgn mengubah lemak menjadi gliseraldehid dan asetil ko-A yg selanjutnya dikonversi dalam bentuk energi. Jadi, lemak tubuh itu terbuang lewat energi yg dikeluarkan saat aktivitas. Kalo keringat itu hanya membuang air untuk mendinginkan suhu tubuh.
4. Minum saat olahraga bikin bb naik
Ini jg salah. Minum saat kita olahraga itu penting. Karena saat olahraga tubuh mengeluarkan keringat sehingga air dalam tubuh harus dikembalikan sesegera mungkin agar tidak terjadi dehidrasi. Minum saat olahraga jg membantu melancarkan aliran darah yg dipercepat saat kita olahraga. Tapi inget, minumnya air putih jgn es sirup.
5. Menahan lapar cara terbaik buat diet
Ini jg salah. Menahan lapar yg berlebihan justru bisa bikin kita kalap saat jam makan. Menahan lapar terlalu lama jg membuat tubuh masuk fase krisis yg artinya tingkat metabolisme diturunkan. Hasilnya tubuh bukan membakar lemak tapi justru menyimpan lemak. Cara yg lebih baik adalah puasa dengan mengatur makan pada jam tertentu sehingga tubuh tidak masuk fase krisis.
6. Otot dibentuk saat olahraga
Ini jg salah. Olahraga terutama beban justru tujuannya merusak otot. Otot justru dibentuk saat istirahat pasca olahraga, dgn mengambil makanan yg dikonsumsi dan energi dari lemak dan karbo untuk membentuk otot. Jadi pembentukan otot yg sesungguhnya justru saat istirahat. Makanya overtraining itu jg ga bagus.
Oke itu bbrp mitos yg msh bnyk orang percaya, semoga mencerahkan 😊😊😊

---

1598 kcal

Fat: 47.57g | Prot: 63.56g | Carbs: 223.51g.   Breakfast: Teh Manis, Rendang, Nasi Putih, Pastel. Lunch: Telur Dadar, La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce. Dinner: Buah Naga, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Bimoli Minyak Goreng, Kobe Tepung Bumbu, Jamur Tiram. more...