nico_gumera's Journal, 20 Feb 19

En cuanto tiempo bajaste esos 2 kilos?  

algo asi como en un mes  

Perdón, lo decía tu comentario original, si es así vas super bien, no tengas duda  

Para mantenerse más menos son 1600, yo estoy como máx 1300 para bajar, me lo indicó la nutriciónista 

vas super bien!! sigue así! lento, pero seguro... esos cambios son los mejores, porque duran más. Yo bajé 8 kilos en un año. Y no los he subido... jiji... que es lo más importante.  

entonces si estoy comiendo 1600 kaloria mas ejercicios todos los dia, deveria seguir bajando? 

estoy en lo mismo que tu, en enero baje 3 kilos y ahora en febrero no he podido bajar de peso, pero si he tenido cambios,haciendo ejercio todos los dias se me nota en las piernas ,espalda y panza ajajja aveces me bajonea ver la pesa igual pero se me pasa cuando veo los cambios que he tenido y que la gente igual me ha dicho,hay que intentar dejar de concentrarse solo en el peso, asi que animo! 💪 

Si nico, sigue así como vas hasta ahora, y no se te ocurra bajar tu consumo calorico o vas a correr el riesgo de dañar tu índice metabólico basal.  

Muchas gracias a todos, seguire asi. 

Sigue adelante, a veces me pasa lo mismo pero lo mejor es ir anotando tus medidas (brazos, cintura, caderas y piernas) y ahí si que notas diferencias, yo he bajado desde enero unos 3 kilos y realmente mi cuerpo se ve diferente y me siento mucho mejor💪🏻 Así que arriba ese ánimo y sigue así🙌🏻 

2 kilos en un mes esta bien. Bajar de peso sanamente son 0,5 kg por semana 

Bajar de peso en forma lenta es mucho más efectiva a largo plazo porque tu cuerpo tiende a tratar de mantener un balance de peso corporal, si subes mucho aumenta tu BMR para intentar quemar el exceso de energía que tiene, si bajas muy rápido resiste ese cambio y trata de hacer todo lo posible por evitar eso, al asumir que hay poca comida disponible y trata de mantener las reservas de grasa en el cuerpo prefiriendo quemar las proteínas reservadas en los músculos, catabolizandolos. Por eso muchas veces, particularmente en mujeres, con estos cambios de dieta hipocalorica extrema, tienden a bajar de peso pero igual quedan con guata y con las caderas anchas, sin músculos en las piernas, así que sigue así que vas muy bien.  

super! 2kilos en un mes esta bien. todos los.cuerpos son diferentes! sigue asi! tip. puedes pesarte a diario y recuerda la pesa no revela realmente tu trabajo, midete con huinchia y asi sabras cuanto haz bajado realmente . porque el peso varia de (comida, ejercicios de pesa, falta de agua, periodo, entre otros!) exito!!  

Llevo una semana estoy. Con 1200 calorías y e bajado dos kilos ya 

llevas sólo una dieta balanceada o lo coplementas con ejercicio físico igual?