KORS_mary's Journal, 01 Feb 19

Планировала питаться на 1500-1600, но не получается.. Ещё хочу перейти на 3х разовое питание. Не могу уже так питаться 5р в день. Ходишь будто полуголодная всегда. 

а зачем? 

А зачем сокращать?! Увеличивайте активность. И не обязательно ходить в спортзал. Купила скакалку и вперед)) Ну это как пример. 

Просто с такой калорийностью не похудеть ((( 

ну как не похудеть,активность увеличить,пешком ходить,лифт исключить,овощи добавить. Может молочку сократить.я глянула ваши посты,раз у вас и так проблемы с яичниками,не нагружайте их ещё больше. У меня была резекция на обоих,т.е.,сейчас у меня две половинки.Так вот если я с дуру сокращаю калораж до 1500 ккал,то месячные у меня пропадают напрочь и я начинаю пухнуть.жиры для женщины очень важны, при их нехватке организм берет их не из подкожных запасов. 

Так при вашем весе вам ниже 2000 и не надо, не наберете вы лишнего. 

я вот добрать до 1900 не могу, а вы уменьшить не можете )))) 

Попробую пока так, потом тогда буду уменьшать постепенно) И да, нужно нагрузки какие-то придумать 

Я на 1300-1400 наедаюсь. Надо прибавлять, муж запретил худеть 

ого! я ем 1200 и наедаюсь даже 

Девочки, привет! а можно узнать рацион на 1200-1400 кал, пожалуйста! подскажите!!! 

а зачем меньше?! это уже дефицит для вас, пусть не большой, зато нервы будут впорядке. И пусть уходит по 500гр жира, а не 3-4кг мышц и воды, вам оно надо) 

ну, я 1400 не набираю. на пп. если конечно бутеры и тортики то не проблема 

5 раз в день и не нужно питаться)) это старые стереотипы;) главное - создать дефицит калорий) кто-то практикует Интервальное Голодание - это когда, к примеру 16 часов голода и 8 часов отведено на приемы пищи) есть протоколы даже 24/24. Лично мне, вполне комфортно питаться 3-4 раза в день)