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São quase 4 anos de dieta, treino, lesões, recuperações, muitas pequenas mudanças, refeições incontáveis pesadas na balança, momentos de jacadas federais, mas também com bons períodos de boas escolhas e de consistência. Tubarão que não nada, afunda! Bora!
View Diet Calendar, 11 January 2019:
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3543 kcal
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Fat: 82.85g | Prot: 224.75g | Carbs: 482.08g.
Breakfast: Doce de Leite, Acém Cozido, Pão de Leite, Café com Leite Integral, Nutrella Pão Supreme 100% Integral, Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso. Lunch: Berinjela Cozida, Grão-de-Bico Seco Cozido, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Dinner: Italac Doce de Leite Zero Lactose, Power One Pasta de Amendoim Integral, Mandioquinha, Arroz Branco (Cozido), Ovo, Sadia Peito de Peru Soltíssimo. Snacks/Other: Italac Doce de Leite Zero Lactose, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Piracanjuba Leite Desnatado, Maçã, Grings Aveia Flocos Graúdos. more...
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ezlferreira's Weight History
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