Santistroppa's Journal, 08 Jan 19

perdiendo grasa creo que si. y ganando necesitas superávit sino no le encuentro manera. No crece con agua 

Santi, sies posible, desde que estés haciendo musculación jintamente con una dieta hiperproteica (necesitas una nutri para que calcule tu dieta). El estímulo del ejercicio provocará la hipertrofia de tus músculos y la quema de grasa simultáneamente. besos!! 

o sea que va a ganar músculo sólo por ir al gym sin tener superávit alimenticio??? Mmm...a mi no me cierra 

Si Yanina, es necesario el superávit... Por eso le dije que necesitará un nutri... Ele profesional le prescribirá una dieta hiperproteica con base en su gasto energético, edad, altura y peso. Besos!! 

Mí plan ya lo tengo solo es para escuchar más opiniones! Personalmente pienso que es necesario tener superávit y aparte cuándo he ganado masa muscular fue cuando mas he comido. Pero en ocasiones se dice que se puede ganar masa sin estár en superavit, entonces quería escuchar más opiniones. 

claro que se puede!! yo estoy en déficit calórico con nutricionista, y entrenamiento 3/4 veces por semana. Voy reemplazando grasa por masa muscular, porque el tema no es sólo el déficit sino el tipo de comida...es un camino lento pero seguro, se nota en el cuerpo (a medida que se van marcando los músculos) y en la balanza ya que a pesar de notarse grandes cambios en las medidas, la disminución de peso es lenta y poca. (el músculo ganado pesa) 

Si se puede!. 

Pero si te pasas de proteínas no generas músculo, Luis? De ahí viene el superávit que necesitas. Al músculo si no le das de comer no crece, por más gim que hagas. Y es cierto que para estar bien formado muscular mente necesitas ser un atleta de élite, el resto somos definidos y amateur 😛 

solo se puede en 3 condiciones: 1) si sos novato y con grasa,es decir,nunca hiciste deporte 2)antes tenias masa muscular y por dejar de entrenar la perdiste,lo que se conoce como memoria muscular 3) uso de anabolicos 

yo en mi caso particular te cuento que hice una dieta alta en proteínas y pude bajar de peso y ganar musculo,mas que el peso me fijo en las medidas,estoy en los últimos kilos que son los mas dificiles y se baja,la unica contra que me dio es que cada ves que voy al baño sufro como los dioses,parece que me salen pilares de hormigon😓 

Si si...hablamos de lo mismo. Tal vez me expresé mal. Lo que quise decir es que al cuerpo si no le das proteína y superávit alimenticio no le vas a hacer "crecer" músculo. Por eso dije que la mayoría somos "definidos o amateurs".  

Pienso que se puede dar tal condición en personas que jamás entrenaron, o también en sujetos que tienen sobrepeso. Pero también entra a jugar el papel de la genética (hay gente que genera músculo muy fácilmente y otros que le es muy complicado). Pero la ciencia ya habló y creo que lo más conveniente si se quiere ganar masa es ingerir más calorías de lo que gastamos. 

Tal cual! La genética juega un papel re importante!